bandicam 2019-07-07 09-32-07-529

睡眠負債

皆さんの睡眠時間の平均は何時間位ですか?

毎日同じ時間に寝て起きるという習慣のある人もいますが、仕事や学業、その他、突発的な出来事が起きてなかなか毎日思いどおりに休めない人の方が多いと思います。

『睡眠負債』という言葉を知っていますか?

積み重ねられた睡眠不足を、休日にまとめて解消するというとても命の危険さを含めたリスクの高い現象です。

睡眠不足が引き起こす様々な悪は私たちの生きる現代社会の象徴を表すものの一つだといっても決して過言ではありません。

『肥満』『うつ病』『思考の力の低下』『切れやすくなる』等の上げるだけではきりがありません。

今の生活スタイルをすぐに変える事はなかなか難しいと思いますが、少しずつでも睡眠時間の大切さを意識した生活スタイルへとシフトしていければ、将来の待ち受けるであろう危険なリスクを減らす事に繋がるかもしれません。






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昨日あった怖い体験なんだが偶然だと思う?

今でも謎が多いとされている事件 → うわぁぁぁぁ・・・

親切な女性「もうちょっとハンドルを切って!そう!!出来たわ!!!」

7: Trouble 06:21:07.29
でも寝ないと太るのよ
8: Trouble 06:21:46.92
夜勤してるからまーよく寝て3時間だな
9: Trouble 06:22:46.66
エアコンはタイマーをかけておき入眠後、2〜3時間程度で切れるようにします


これよく言ってるけどエアコンが切れた途端、
空気対流が無くなって気温上がって目が覚めるっしょ。
んで、継続してエアコン点灯と。
14: Trouble 06:26:31.20
>>9
そこから窓開けに行くとかだるいんよな
結局つけっぱが一番無駄がない
10: Trouble 06:23:15.19
6時間くらいが調子いい
11: Trouble 06:25:03.01
6時間で起きちゃうなあ
夜更かししても些細な音で起きちゃうし
13: Trouble 06:26:24.73
寝ると痩せる
つまり寝るにも体力が必要
寝られない人は体力不足
49: Trouble 08:16:13.76
>>13
年をとると睡眠が浅くなるってそういうことなのかぁ
50: Trouble 08:22:32.20
>>49
ああ
寝るために栄養ドリンク飲むんだよ…
16: Trouble 06:28:08.94
休みの日にゆっくり眠ると心を決めているのに会社がある日より早く起きてしまう
17: Trouble 06:28:24.08
寝ないと太るって昨日のダイエット番組で言ってたが、そいつめっちゃ寝てた
18: Trouble 06:28:38.45
なにもないと9時間ぐらい平気で寝れる
21: Trouble 06:32:36.42
老人が眠り浅いのは体力不足だから
25: Trouble 07:18:45.57
>>21
ワシ、腰が痛くてよく目が覚める
31: Trouble 07:23:11.89
>>25
わかるわ
中々熟睡できない
26: Trouble 07:19:56.44
年取ると7時間も寝れなくなったわ

寝るのにもエネルギーが必要なのだと分かった
41: Trouble 07:59:22.13
>>26
周りに同じこと言う人居るけどまだ全然わからんわ
寝ないと疲れ取れないのに寝るのが疲れるってどういうことやねん
28: Trouble 07:20:46.17
冬山で遭難した人が寝て亡くなるみたいに
気温を低くした方が睡眠導入にはイイらしいよ
32: Trouble 07:26:20.42
子供を寝かすとそのまま寝ちゃうので朝までたっぷり寝ちゃうの
34: Trouble 07:42:53.97
>>32
分かる
寝かしつけたからあれやろうこれやろうって思いながら気づいたら朝になってる
33: Trouble 07:27:21.73
5時間ぐらいで起きて、また5時間ぐらい寝る。この2回目の5時間がほんと気持ちいい。その後24時間から36時間ぐらい起きてて、また6時間5時間の睡眠。これの繰り返しの日々。
68: Trouble 09:13:24.28
>>33
途中から永眠に変わりそうだなwww
35: Trouble 07:44:24.47
仕事で通勤含め12-14時間
睡眠時間7時間として
24時間-19(21)時間は 


5時間、3時間
(´・ω・`)自由になる時間はこれっぽっちか
36: Trouble 07:47:26.83
勤めに行き始めたばかりの若い頃(20代前半)は
土曜日の夜寝始めて気が付いたら日曜の夕方だった!

なんてくらいぐうーーーーっすり眠れていたw
おかげでせっかくの日曜ぱーだったよ
38: Trouble 07:49:58.97
>>36
若い頃の方が凄い寝れたよね
年取ると熟睡できなくなってきた
37: Trouble 07:49:08.10
平日は眠くても5時間で起きてしまうけど休日は9時間爆睡
39: Trouble 07:57:24.04
満員電車に乗るの嫌だから早朝出勤するために朝4:30起きだわ。
夜寝るのも23時くらいになるし、どうやっても6時間くらいが限界。
7~8時間とか寝てるのはどういうやつなんだ?
42: Trouble 08:01:09.02
余暇の時間を持たないなら8時間睡眠は可能だが…

最低映画1本観れるくらいの自由時間無いと今度は精神的に追い詰められる
47: Trouble 08:10:15.13
ショートスリーパーが流行ってるんだろ
48: Trouble 08:12:23.72
6時間くらいで目が覚めてしまう。疲れていてもそうだし
37歳のおっさん
52: Trouble 08:27:26.73
睡眠浅いと病気なんじゃないかと不安になってくる
53: Trouble 08:33:01.98
年取ると省エネで生きてるから睡眠浅くなるんじゃないの?
まれに体力0になるまで疲れたときは高校生のときくらいぐっすり眠れるぞ
54: Trouble 08:36:57.92
20時寝の6時起き
43歳独身です
56: Trouble 08:40:32.41
睡眠不足はブタ化の必須条件と聞いた
58: Trouble 08:48:26.38
8.5時間寝た
まだ寝足りない
60: Trouble 08:49:44.90
睡眠時間減ると露骨に腹の調子が悪くなる
62: Trouble 09:00:37.11
昼寝してるから夜は6時間もあれば十分
63: Trouble 09:01:45.02
酒のんで、そのまま気絶するように12時間寝て、今起きたところだ
65: Trouble 09:10:52.74
0時頃寝て4時には起きるからな
毎日4時間ほどだね

22時頃には眠いがやることやらないと寝られないしね
66: Trouble 09:11:50.11
微妙に肌寒くて薄い布団を掛けてちょうど良くなるくらいが一番寝やすい
69: Trouble 09:16:38.67
平日は六時間睡眠だけど休日は16時間くらい寝てるわ
今は嫁も許してくれてるけど子供ができたらこんなことできないんだろうな…
今32だけど俺っておかしいのかな
70: Trouble 09:17:24.07
昨日は22時就寝1時起き
早寝早起きだし0時前は睡眠の質がいいらしいから問題ないな
73: Trouble 09:21:24.35
平日5時半起きだから10時半には寝るようにしてる
79: Trouble 09:48:28.51
昔は10時間とか平気だったけど、今は7時間でほぼ確実に目が覚めるなぁ
80: Trouble 10:07:58.59
毎日5時に起きるとして、7時間寝るなら10時消灯。6時起きなら11時。
言うほど難しくないだろ。子供が寝たらすぐ自分も寝りゃだいたいそんなもんだろ





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