- TroubleID:lNeI/Swi0
現在30%
本日のおすすめ記事
- 2: Trouble10:13:54.712
- 飯の量半分
運動量倍 - 3: Trouble10:14:11.143
- 毎日10km歩く
- 4: Trouble10:14:15.901
- 毎日サラダチキンと野菜だけ食ってれば余裕
- 10: Trouble10:16:02.308
- >>4
これ
運動してもすぐには落ちんよ
結局食べ物変えるのが1番効果ある - 6: Trouble10:15:00.024
- 飯の量減らす
- 7: Trouble10:15:23.757
- 筋トレ
- 8: Trouble10:15:46.132
- 飯を減らしてよく寝る
寝るだけなら飯食わなくていいし寝てるときはエネルギーに脂肪酸が使われやすいとか聞いたことがあるようなないような - 9: Trouble10:15:50.149
- そんな体になるまで何もしなかった奴が出来るわけない
- 11: Trouble10:16:54.414
- 適度な運動に適切な食事
これで確実に落ちる - 12: Trouble10:17:41.991 ID:lNeI/Swi0
- 適度な食事ってなんや
- 33: Trouble10:26:58.263
- >>12
必要なのは、制限後の目安
基礎代謝+300kcalぐらいかな
お前が何kgか知らんが、1日に1800kcalぐらいで良いだろ
筋トレは少しすればいい - 34: Trouble10:27:29.648 ID:lNeI/Swi0
- >>33
2200ぐらいか - 37: Trouble10:28:31.941
- >>34
いや、制限後で1800kcalだ - 13: Trouble10:18:56.279
- 糖質を取らないで泳ぐ
- 15: Trouble10:19:27.112
- 一日3食で米1合
- 22: Trouble10:22:07.619 ID:lNeI/Swi0
- >>15
それやるか - 17: Trouble10:20:00.390
- 有酸素運動しろ歩け北海道から鹿児島まで歩け飯は普通に食べていいぞ
- 18: Trouble10:20:12.638
- ワロタ
おまえみたいなのが大挙して正月明けにジムきて邪魔なのんだよね。
その辺グルグルしとけよ - 21: Trouble10:21:58.826 ID:lNeI/Swi0
- >>18
筋トレしてるで - 28: Trouble10:24:01.055
- >>21
してて30%なわけないだろエアプ
メニューさらしてみ? - 19: Trouble10:20:33.111
- 一日1800k㌍くらいにする
- 25: Trouble10:22:35.518 ID:lNeI/Swi0
- >>19
この計算がめんどくさいんだよな - 23: Trouble10:22:14.075
- ポカリだけで3週間ぐらい暮らすとめちゃ落ちる
- 26: Trouble10:22:53.963
- まずは食う量を減らせ
- 27: Trouble10:23:09.098 ID:lNeI/Swi0
- 筋肉落としたくないから
タンパク質は重要
ローカーボ
ローファット
にするとカロリーがたりんくなる - 29: Trouble10:24:11.867 ID:lNeI/Swi0
- 体重は115kg
- 31: Trouble10:25:33.154
- 米をみじん切りキャベツで代用
- 32: Trouble10:26:32.271 ID:lNeI/Swi0
- 食事どうしようおしえて
- 35: Trouble10:27:56.898
- vipで聞いてる時点でやる気なしお
- 36: Trouble10:28:15.433
- 短期間で落としたかったら心拍数150になるくらいの運動しろ
- 38: Trouble10:28:40.122 ID:lNeI/Swi0
- 栄養価高い食材教えて
- 45: Trouble10:31:12.857
- >>38
玄米と野菜
サラダもいっぱい食べよタンパク質は大豆中心
別に大量じゃなければ肉食ってもいいが頻度下げよう - 49: Trouble10:32:46.860 ID:lNeI/Swi0
- >>45
野菜は何食べようか - 51: Trouble10:34:01.259
- >>49
サニーレタス、チンゲンサイ、小松菜、トマト、ブロッコリー
山ほど食え - 53: Trouble10:36:08.528 ID:lNeI/Swi0
- >>51
おけ - 40: Trouble10:29:05.397
- デトックススープ
サラダ
サラダチキン
ミックスナッツ
ご飯食べたいときは玄米
おれはこれでなんとかなった - 41: Trouble10:30:01.032
- 気をつけるのは流行りの低糖質ダイエット
短期間で痩せるメリットはあるが、長期間すると早死のリスクが上がる - 43: Trouble10:30:38.868
- 難しいこと考えなくてもちょっとずつ飯を減らしながら運動量を増やしていけばどれぐらいで痩せるか分かるよ
- 44: Trouble10:31:09.996
- 一日5.6食にわけてpfcバランス保った食事しながらアンダーカロリーにしてウエイトトレと落ちにくければ有酸素運動を週3~5くらいにわけてやる
ググればすべてわかるから参考にしろ - 47: Trouble10:32:17.661
- >>44
それ、正しいかも知れんが、難度高くね?
難度高いこと努力でできる人なら、ダイエットで悩まんぞ - 52: Trouble10:34:19.427
- >>47
確かにそうかも
でもこれできれば
デブから標準体型くらいまで痩せるのはマジ楽すぎるくらいだけど - 46: Trouble10:31:46.082
- まず何も食べないで筋肉から落としたら一気に痩せれるよ
- 48: Trouble10:32:41.121
- あと毎日同じタイミングで体重はかるんだぞ
- 55: Trouble10:37:40.688
- 食品のカロリーを覚えろ
- 56: Trouble10:38:42.267
- 脂質と炭水化物減らす
- 58: Trouble10:39:33.940
- 消費カロリーが摂取カロリーを上回るよう調整して生活するだけ
- 60: Trouble10:40:44.224
- 少しでも筋トレしたいところだな
- 42: Trouble10:30:10.953 ID:lNeI/Swi0
- ピザとか食いたい
- 62: Trouble10:45:59.260
- 無理だなコイツ
- Trouble10:39:52.674
- 人にもよるのかもしれんが、食事制限だけでは体脂肪率下げるのも限界あるわ
半年ほど食事制限のみで20キロダイエットしたけど、その時の体脂肪率の動きが36%→20%
でも最後の5キロくらいから20%以下に落ちないんだよ
ここから先は筋トレの出番なんだろうなって思った -
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