bandicam 2019-07-07 09-32-07-529
1: Trouble 16:49:21.89 ID:4vVvArWLa
なかったので

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2: Trouble 16:49:48.41
今日こそは電気を消して眠りたい

3: Trouble 16:50:07.34 ID:4vVvArWLa
まくら変えたンゴ

4: Trouble 16:50:21.83
寝る前に風呂は鉄板

5: Trouble 16:50:34.10
早起きしたら勝手によく眠れるやろ

8: Trouble 16:51:45.20
心の中で100からゆっくりカウントダウン

24: Trouble 16:54:47.29
>>8
0になっても眠れないときどうするんや?

57: Trouble 16:59:13.60
>>24
ワイは大抵80到達する前に眠る
かなりゆっくりやぞ
数えてること忘れるレベルでゆっくりや

9: Trouble 16:51:52.02
4時過ぎたらカフェイン禁止や
お茶コーヒー

10: Trouble 16:52:23.61
いい布団使うのって効果あるんか?

25: Trouble 16:54:56.98
>>10
あるぞ

15: Trouble 16:53:15.70 ID:4vVvArWLa
シャワーばっかりで湯船つかってなかったから今日はお風呂はいるンゴ

16: Trouble 16:53:16.16
適度な運動適度な疲労感

17: Trouble 16:53:22.70
わいもねむれないんご
デパスだの何だのください🙏

18: Trouble 16:53:59.86 ID:4vVvArWLa
睡眠薬はすでに飲んでる

30: Trouble 16:55:46.04 ID:4vVvArWLa
運動って関係あるんか

34: Trouble 16:55:58.48
>>30
あるぞ

31: Trouble 16:55:47.12
寝る前にスマホ見ないだけで目覚めのダルさが全然違うわ

35: Trouble 16:56:00.93
寒いから今日ようやく布団出したらよう寝れた
バスタオル腹乗っけるだけだと寒さで起きちまうわ

101: Trouble 17:07:56.71
>>35
出すの遅すぎるやろ

37: Trouble 16:56:05.29
今日三度寝して3回とも追いかけられる夢見て最悪だったわ

38: Trouble 16:56:08.91
筋トレして勉強して風呂使って寝る

46: Trouble 16:57:26.91 ID:4vVvArWLa
筋トレええのか

52: Trouble 16:58:05.13
>>46
ええぞ
ただやる時間に注意や

54: Trouble 16:58:28.01 ID:4vVvArWLa
>>52
いつやるのがええの?

59: Trouble 16:59:46.97
>>54
アホやろ
夜に運動なんかやったら交感神経優位になって寝付けないやろ

63: Trouble 17:00:40.89 ID:4vVvArWLa
>>59
昼の2時3時とかは問題ない?

50: Trouble 16:58:01.14
動けよ
ガキの頃よく眠れたろあれだよ

65: Trouble 17:00:47.67
耳栓して寝たいけど目覚ましで起きれなくなっちゃうから
誰かワイが寝付いたら耳栓取ってくれ

66: Trouble 17:00:50.72
呼吸法やるとあんま眠くなくてもいつのまにか寝てる

69: Trouble 17:01:14.02 ID:4vVvArWLa
睡眠薬飲んでるから寝られるには寝られるんやけど疲れが取れないんや

71: Trouble 17:01:26.75
睡眠負債を抱えて食事は最悪のジャンクフードで規則正しい生活ができない
そら精神おかしくなるわ
健康な人間でもそんな生活してたら脳細胞死ぬわ

73: Trouble 17:01:38.83
エセ科学的なのは嫌いやけどリフレッシュウェア着てる寝てるわ
たとえプラシーボでも効果があればもうええ

76: Trouble 17:02:35.69
体を疲れさせておく・寝る前は脳が覚醒するようなことはしない
この二点抑えときゃ即落ちよ

82: Trouble 17:03:16.04
睡眠薬はやめとけ
癖になるぞ

83: Trouble 17:03:57.62
ホットミルクがええで

85: Trouble 17:04:03.76
体重の1割くらいの重さの布団やと睡眠の質が上がるらしいで

86: Trouble 17:04:06.07
枕にこだわるのはガチ
今使ってる枕さっさと捨てて新しい枕買うとええ
それと低反発は地雷 柔らかいのが欲しいならニトリのホテル枕

99: Trouble 17:07:31.24 ID:4vVvArWLa
>>86
ニトリのホテルまくら2000円くらいするやん��

122: Trouble 17:13:10.91
>>99
まぁホテル枕にこだわらんでもええ
要はある程度頭の高さが維持できる枕が重要
中身が劣化したらさっさと新品に切り替えられる値段の枕選ぶのがベストや

87: Trouble 17:04:31.57 ID:4vVvArWLa
睡眠薬飲まないと一日オールした次の日の夜でも寝られないんや

91: Trouble 17:05:00.76 ID:4vVvArWLa
ホットミルクええな

97: Trouble 17:06:53.65
>>91
あまりよくないで
基本寝る前に飲食はアウト

102: Trouble 17:08:14.14 ID:4vVvArWLa
>>97
寝る前ワイ水がぶ飲みしてるわ

105: Trouble 17:09:25.60
>>102
水とか麦茶とかカフェイン無しのお茶くらいならええで
冷たすぎるのとかはあかんけど

109: Trouble 17:10:20.22
去年から冬はベッドの上で寝袋に入って上から掛け布団かぶって寝てる
あったかいわ

112: Trouble 17:10:33.55
湯船に浸かること
そして風呂は寝る2時間以上前に入ること
風呂に入るとリラックスできるが神経は割と興奮状態になる

120: Trouble 17:12:49.36
一時期肉体労働してたときは7時間30分キッカリぐっすり快眠できててマジで心身共に健康だった
事務職になってからかなりの不眠症で鬱気味でわろけるわ

121: Trouble 17:13:00.36
なんだかんだスマホでしょうもない動画見ながらのが自然に寝れるわ
ブルーイライトで質はダメなんだろうけど
そもそもブルーライトも大概怪しいしな

128: Trouble 17:14:19.63
起床後の目の疲れがヤバイわ
本ならマシかも知れんな

129: Trouble 17:14:21.62 ID:4vVvArWLa
まくらって劣化するんやな
なるほど

131: Trouble 17:15:17.40
ニトリのホテルなんとかって枕どう?

216: Trouble 17:37:33.30
>>131
寝心地ええけど1年弱で弾力無くなってその状態で使ってると寝苦しくなる
ポンポン買い替えたくない人にはオススメできん

133: Trouble 17:15:35.87
運動するのもええな あとは耳栓するとめちゃくちゃ寝られるらしいな

136: Trouble 17:16:00.56
わいは8時ころに太陽を浴びれるように遮光じゃないカーテンつけてるで
スズメがチュンチュン鳴いて本当に気持ちよく起きられるわ

137: Trouble 17:16:12.61
アイマスクええで

140: Trouble 17:17:01.95
枕ないほうがええ言われてバスタオル丸めて首の間に挟んで寝てるわ

142: Trouble 17:17:17.97
耳栓は違和感がね…
隣人のテレビの音とかの騒音に悩んでる奴はホワイトノイズ発生機っての買うとええで

143: Trouble 17:17:35.79
日中活発的に動いて湯船でじっくり温まって寝る前にストレッチやったらもうぐっすりよ

144: Trouble 17:17:36.09
満腹だと睡眠の質ガクンと落ちるから早めに飯食ったほうがええで

148: Trouble 17:18:04.16
>>144
これ
遅く食べた日は夜中絶対目が覚めるわ

152: Trouble 17:18:46.67 ID:4vVvArWLa
>>144
早く言ってくれや!
最近寝る前に飯食いまくってるわ
たしかにそれやる前はちゃんと疲れ取れてた気がする

153: Trouble 17:18:57.80
>>144
これもやな
寝る前の2時間前から何も食べない

159: Trouble 17:20:49.02
3万する高級枕にしたら肩こりが大分良くなったわ

164: Trouble 17:21:34.11 ID:4vVvArWLa
>>159
ええな

165: Trouble 17:22:06.08
>>164
正直枕でここまで変わるとは思わんかったわ

169: Trouble 17:23:11.04
>>165
まくらで変わると思わんやつが3万のまくらなんて買わんやろ

176: Trouble 17:24:55.21
>>169
貰ったんや
自分では買おうと思わん

166: Trouble 17:22:09.36
ガッツリグッスリ寝てみたいわ

168: Trouble 17:22:42.94
メラトニン5mgとマグネシウム200mg寝る前に飲んでアイマスクと耳栓すれば誰でも快眠やで
やってみんと分からんやろうけど目覚めの気持ち良さと睡眠時間の短縮を実感できる

177: Trouble 17:24:56.40
>>168
ちな上記のサプリはアイハーブで購入
耳栓はMODEXの使い捨てのやつ

182: Trouble 17:29:05.69
>>177
耳栓したらもしものとき怖くない?

170: Trouble 17:24:06.92
スマホゲームやめたらぐっすり寝られるようになったで


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