筋トレ


1: 12:50:27.712 ID:ojX7b9EQ0
119kg
筋肉量62.1kg
脂肪量55.0kg



121kg
筋肉量63.1kg
脂肪量56.0kg

笑えよ



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2: 12:50:46.374
相撲取りかお前は
11: 12:55:27.882 ID:ojX7b9EQ0
>>2
トレーナーの美人なお姉さんに
「お相撲さんみたいな食べ方してますね。まずは体重を落としましょう。今の重量で筋トレしつつ有酸素も30分はやりましょう。頑張りましょ」
って言われた
3: 12:51:13.884
飯を食うな1日1食から始めるべきやな
4: 12:51:24.375
まず体重落とせ
5: 12:51:59.449 ID:ojX7b9EQ0
まじで笑えるわ
7: 12:52:14.242
筋トレせずに泳げ、カロリー使え
11: 12:55:27.882 ID:ojX7b9EQ0
>>7
プール恥ずかしいやん
8: 12:53:26.693
いやすげえよ
13: 12:56:32.252 ID:ojX7b9EQ0
>>8
すげえのかよ
わからんわ始めたばっかで
とりあえず筋トレ前にカフェインとEAA 筋トレ後にプロテインとグルタミン飲んでる
16: 13:00:03.850
>>13
プロテインなんてとらんでもええっていっぱい脂肪がついてんだから
17: 13:00:48.323 ID:ojX7b9EQ0
>>16
なんか知らんが過敏性腸症候群が治ったから飲み続けたいんだが関係ない?
18: 13:01:51.366
>>17
新陳代謝が良くなったんじゃね?とらんでも絶対ええって
20: 13:03:10.129 ID:ojX7b9EQ0
>>18
わかった
どうしようプロテインめっちゃ余る
9: 12:53:36.267 ID:ojX7b9EQ0
ベンチプレスは30kg→55kg (神経が発達したかららしい)
ローロウ55kg→80kg
なんだけども
10: 12:53:56.201
力士じゃん
14: 12:57:25.981 ID:ojX7b9EQ0
食事もご飯を少しづつ減らして行きましょうって
週2回行ってるんだけども
15: 12:57:41.427
日本人男性の理想体重は60kg前後
お前はその2倍ってことだ
19: 13:02:14.533
脂肪より筋肉の方が重いから痩せてはないが太ってもいないんでない?頑張って続ければ結果はついてくるよきっと
20: 13:03:10.129 ID:ojX7b9EQ0
>>19
わかったわ
有酸素運動がしんどい
21: 13:04:46.847
1ヶ月で筋肉1kg増やせるとか化け物かよ
22: 13:05:30.552 ID:ojX7b9EQ0
>>21
なんか凄い高そうな電気を通すやつでお金払って図ってる
23: 13:08:27.536
いや、一ヶ月の筋肉量は700gが限界だろ
24: 13:11:15.272
ダイエットできない人は根本的に認識が間違ってるんだよなぁ

無駄に運動頑張るより食事管理が大事なのに
必死こいて運動して「ダイエット頑張ってる感」に酔っていつも通り食うから痩せないんだよなぁ
頑張り方が違うんだよ。
運動1:食事管理9 ぐらいで食事管理の方が大事だよ。
26: 13:13:09.412 ID:ojX7b9EQ0
>>24
ありがとう
頑張るよ
25: 13:13:08.587
ダイエットに必要な順位は

食事制限>有酸素運動>筋トレ
27: 13:13:55.423
筋トレは 「なるべく筋肉が落ちないように」ぐらいの感覚でいいんだよ

ガツガツ筋トレやって モリモリ食って痩せるわけないからなぁ

カロリー管理すらしてないなら俺が言ってる事が絶対的に正しい
28: 13:30:29.657
カロリーよりも糖質だな
デブは食う量減らしたとか言って平気で毎日コーラ飲んでたりする
30: 13:52:51.625
1ヶ月で結果出る方がおかしいからへこむことないよ
とりあえずは続ける事を目標にしていいと思うそれが一番難しいから
3ヶ月続けられれば心身共に余裕ができてきてトレーニング方法にも幅がでるから頑張れ
31: 14:34:53.249
せめて3年くらいやってから披露しろよ
 13:33:12.495
ちゃんとPFCバランス意識してるか?たんぱく質多め糖質控えめ脂質少なめぐらいを意識しろ



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