bandicam 2019-07-17 12-33-44-024
1: Trouble 23:23:26.738 ID:gMEun1/ha
どうだ



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2: Trouble 23:23:46.111
はしれや
5: Trouble 23:26:13.554 ID:gMEun1/ha
>>2
長時間歩いた方がいいってきくから…
あと五キロは走れない…
3: Trouble 23:24:11.197
速歩きなら
6: Trouble 23:26:42.613 ID:gMEun1/ha
>>3
一時間くらいかけてる…
4: Trouble 23:24:45.622
運動したらその分お腹すくじゃろ?
7: Trouble 23:27:19.501 ID:gMEun1/ha
>>4
普段運動しないせいかお腹は減らない
逆に食べる気なくす
8: Trouble 23:27:44.048
1時間で5㎞てめっちゃ早くない?
俺がんばって歩いてるけど6㎞で90分くらい(休憩込み)
11: Trouble 23:29:30.198 ID:gMEun1/ha
>>8
時速5kmだからそうでもないのでは…?
はや歩きくらいでし
9: Trouble 23:28:24.405
毎日5km歩いてるが無理だと思う
10kmなら
12: Trouble 23:30:05.546 ID:gMEun1/ha
>>9
十キロはきつい…
10: Trouble 23:29:02.085
食う量を減らせ
13: Trouble 23:30:44.909 ID:gMEun1/ha
>>10
いつも減らしてダイエットある程度成功するが
すぐ戻る
16: Trouble 23:31:32.831
俺は泳いでる
痩せて困ってる
19: Trouble 23:32:32.234 ID:gMEun1/ha
>>16
効果すごいっていうよね
きつそう
22: Trouble 23:33:36.250
>>19
太ろうと思っても痩せちゃう
27: Trouble 23:34:44.583 ID:gMEun1/ha
>>22
言ってみてえ
18: Trouble 23:31:39.593
食ってる量による
毎日4キロ走ってたけどお菓子とかジャンクフード食いまくってたらプラマイゼロだった
ただ足腰は鍛えられたから走ってる時に痛くなったりはしない
21: Trouble 23:33:09.607 ID:gMEun1/ha
>>18
運動開始前よりちょっと気をつけてるくらい
23: Trouble 23:33:47.977
俺は毎日片道5km自転車漕ぐようになって半年で80kgから58まで痩せた
29: Trouble 23:35:21.833 ID:gMEun1/ha
>>23
すげえ
28: Trouble 23:34:54.126
デブだったがだらだら歩いても痩せるぞ
ウォーキングじゃなくてただの散歩で実際に4か月で7キロ痩せた

週3 一時間散歩
5キロも歩いてたかな忘れたが
34: Trouble 23:36:36.549 ID:gMEun1/ha
>>28
継続できることがすごい
30: Trouble 23:35:46.179
当たり前なこと言うけど「5キロ歩いたからご飯たくさん食べよー」をやったら無意味だからな
いつもの食生活でやるなら痩せると思うけど時間はかかる
36: Trouble 23:37:20.953 ID:gMEun1/ha
>>30
ですよね
いつもより少し気を付けてる
31: Trouble 23:36:00.495
長距離走るよりインターバルダッシュやった方がカロリー激しいし脂肪燃焼効果は高い
タバタ式のバーピーなら家の中でもできるぞ
38: Trouble 23:38:08.677 ID:gMEun1/ha
>>31
ジョギングを二日で諦めた俺には無理だよ…
35: Trouble 23:36:46.380
今の時期は暑いが10月半ばの深夜徘徊気持ち良かった
44: Trouble 23:39:55.735 ID:gMEun1/ha
>>35
冬はつらそう
51: Trouble 23:42:13.283
>>44
冬は気持ち悪いよ
手は冷えてるのに身体はぬくぬく
春秋最高
39: Trouble 23:38:38.763
痩せたいならチャリ
50: Trouble 23:41:59.734 ID:gMEun1/ha
>>39
パンクしちゃった自転車直すのが億劫
歩くの飽きたらやってみる
43: Trouble 23:39:49.814
同じ時間筋トレの方がいいと思うわ
57: Trouble 23:45:06.707 ID:gMEun1/ha
>>43
ま?無酸素運動って脂肪減らないとおもてた
63: Trouble 23:48:33.142
>>57
運動によるカロリー消費量なんてゴミレベルやぞ
筋肉増やして基礎代謝あげたら24時間ずっとダイエットやぞ
68: Trouble 23:49:57.431 ID:gMEun1/ha
>>63
筋肉1g増やすのにどのくらいトレーニング必要なんだろう
70: Trouble 23:51:01.318
>>68
1kgならともかく1gなら一回の追い込みで数十倍増える
78: Trouble 23:54:22.074 ID:gMEun1/ha
>>70
へえ、そんな増えるんだ
筋トレも自宅でやってみるよ
前にジムトレーナーにならった
47: Trouble 23:40:59.772
食べる量による
49: Trouble 23:41:57.608
足底筋膜炎が怖い
52: Trouble 23:42:16.682
ジョギングなんて時間かかるだけで無駄だぞ
脂肪と一緒に筋肉も落ちるって面では無理な食事制限と何も変わらない
痩せるために走るってのは間違った常識であり昭和の価値観
筋トレなら週3回1時間で終わるし色んな種目やるから飽きないし短期間で引き締まってくる



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