bandicam 2019-07-17 12-33-44-024
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ちな三日坊主は当たり前の怠け者



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2: Trouble14:49:39 ID:fMB
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある
3: Trouble14:50:09 ID:fMB
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた
4: Trouble14:50:36 ID:fMB
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや
5: Trouble14:51:11
運動で痩せるには冬が1番やで
体温と気温の差があるから脂肪が燃えやすい
逆に夏は燃えにくいんやで
8: Trouble14:51:38 ID:fMB
>>5
ほぇ~
6: Trouble14:51:23 ID:fMB
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因
9: Trouble14:51:50
もうちょいまとめてや
12: Trouble14:52:38
>>9
3日に一度は5キロ走れ
それが嫌なら食事制限しろ

ってことやろ
17: Trouble14:54:11 ID:fMB
>>12
惜しいけど違う
コツがあんねん
10: Trouble14:52:24
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや?
15: Trouble14:53:43 ID:fMB
>>10
体脂肪は測ってないが見るからに痩せた

身長170で
体重は65だったのが58になった
18: Trouble14:54:25
>>15
ぐう微妙
ワイは48kgや
20: Trouble14:54:52 ID:fMB
>>18
骨やん
13: Trouble14:52:54 ID:fMB
何故小腹が空くか

それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある
19: Trouble14:54:47 ID:fMB
まあ結論言うと

例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない
22: Trouble14:55:15
>>19
これが結論…?
21: Trouble14:55:13 ID:fMB
三回に分けて食べろってことや
23: Trouble14:55:30
>>21
朝昼晩?
25: Trouble14:56:36 ID:fMB
>>23
違う
26: Trouble14:57:09 ID:fMB
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ?

それを一回皿に3分割に分けるんや
27: Trouble14:57:40
ふむふむ
28: Trouble14:57:45 ID:fMB
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く

これだけで満足度がものすごく変わる
32: Trouble14:59:22
>>28
これは参考になる
33: Trouble14:59:59 ID:fMB
>>32
実際ワイがやった奴やしな
間食とか見るからに減ったで
29: Trouble14:57:56
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな
30: Trouble14:59:00 ID:fMB
カップ麺とかもそうやろ?
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象
31: Trouble14:59:22 ID:fMB
あれと似とる
34: Trouble15:00:35 ID:fMB
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな
35: Trouble15:00:35
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで
36: Trouble15:01:21 ID:fMB
>>35
そういう甘いこと言うから
別腹やら効果的に~とか言いながらバリバリ食べる奴が出てくるんや
38: Trouble15:01:43
効果的ってどういうことや
44: Trouble15:03:21
>>38
小腹が空いて食べる栄養が間食
ポテチなどのお菓子、つまりおやつは娯楽
40: Trouble15:02:11
別に間食しないから結局一杯食うなら結果的に同じなのだが
41: Trouble15:02:28
>>40
まぁそうやな
43: Trouble15:03:15 ID:fMB
>>40
その場合もさっき言ったみたいに
カップ麺の法則が適用されるやで
46: Trouble15:03:59
>>43
結局二杯目は食わないのだが?
42: Trouble15:02:36
一食をゆっくり食べてるわ
45: Trouble15:03:57 ID:fMB
一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ

牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ
48: Trouble15:05:13
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる?
51: Trouble15:06:05 ID:fMB
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ
49: Trouble15:05:44
結局イッチみたいに出来ない奴は多々おるんや
せやから間食も必要になってくる
53: Trouble15:07:14
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ
59: Trouble15:08:34 ID:fMB
>>53
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで
55: Trouble15:08:03
食事制限のみたとすぐリバウンドするけどね
56: Trouble15:08:03
まぁ、1番は運動よね
61: Trouble15:08:59 ID:fMB
>>56
せやね
飯ダイエットとか正直怠け者の甘えの考えやしな
69: Trouble15:12:54
ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで
70: Trouble15:14:51
>>69
普通にサクサク歩くじゃダメなん
72: Trouble15:15:59
>>70
ダメやな
腕振って大股で歩くほうがええ
89: Trouble16:04:58
>>72
その方がいいって程度やろ?
ダメでは無いやん
80: Trouble15:19:10
氷だけ毎日食ってたら半年で30キロ痩せたで
ただ激ヤセって経験者はわかるけど一部太ってたり全体的にバランスのとれてない体になる
ワイもその典型
82: Trouble15:20:24 ID:fMB
>>80
病気になりそう
81: Trouble15:19:22
ここであれやこれや言い合うより
金払ってRIZAP通えばええねん
83: Trouble15:21:04 ID:fMB
>>81
デブエアプか?
ライザップとかジムが近くに無い人もおるし会員登録してもまず面倒で行かんから
86: Trouble15:21:50
ワイは食事だけで1年で29kg減らしたで
87: Trouble15:22:53 ID:fMB
>>86
痩せ体系にまで持っていけたなら凄いが
デブの10キロは痩せの1キロって言うで
88: Trouble15:23:34
>>87
計算ミスやった
108→77で31kgや
63: Trouble15:09:28

no title

ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん

この動きを
20秒やる 10秒休憩
(キツかったら10秒やる、20秒休憩)
これを4分間

やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる



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