老人
21x/ 12:03:57.63 ID:R9m6RSUoa

方法その1→抗酸化物質を摂取して活性酸素を中和する

方法その2→食前に水溶性食物繊維を摂取して血糖値スパイクを予防する

方法その3→AGEの産出を防ぐために糖質はあまり摂らないようにする。特に果糖や揚げ物は以ての外

方法その4→オメガ3とオメガ6の割合を1:1-1:4程度にまで持っていく

方法その5→運動は健康維持程度に留める(特に筋トレは危険)

方法その6→プチ断食によってオートファジーを活性化させ損傷したDNAや異常タンパクの大掃除を行う

方法その7→カロリーリストラクションによって代謝を出来る限り下げる＆サーチュイン遺伝子を活性化させる。コレが最強




はい、この7つを完璧に守ればかなーーーり老化を遅らせることが出来ます

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4: 21x/ 12:04:31.36 ID:R9m6RSUoa
結局7が最強なんやけどな
まあ、その分キツいんやけど
9: 21x/ 12:05:29.27 ID:bvEVdBiY0
つまり加工食品を控えてバランス良く飯を食えばいいってことか？
14: 21x/ 12:06:10.28 ID:R9m6RSUoa
>>9
それは大前提やね
11: 21x/ 12:05:38.94 ID:R9m6RSUoa
ワイは長生きして長生きして先の未来を見たいから頑張るやで
12: 21x/ 12:05:43.54 ID:PUPbaheAa
食前に納豆食べればええんか？
19: 21x/ 12:06:38.15 ID:R9m6RSUoa
>>12
納豆は不溶性食物繊維多めだからアカン
便通にはええんやけど
28: 21x/ 12:07:22.73 ID:bvEVdBiY0
>>19
毎日食べてるんやが？食べるのもいかんのか？
34: 21x/ 12:08:32.15 ID:R9m6RSUoa
>>28
食べるのがイカンとは言ってない
納豆を食前に食べても大した意味はないってことや
15: 21x/ 12:06:19.45 ID:uKT0lXzC0
プチ断食ってどれくらいの頻度で頻度で何日間やればええんや
27: 21x/ 12:07:19.96 ID:R9m6RSUoa
>>15
やれるのなら週1とか
別に月1とかでもええと思うけど
17: 21x/ 12:06:24.28 ID:w81NhB0U0
活性酸素を中和ってアホみたいな文章やな
27: 21x/ 12:07:19.96 ID:R9m6RSUoa
>>17
そっちの方がイメージ的にわかりやすいやろ
24: 21x/ 12:07:06.66 ID:3xWBpWws0
わい1日２食で昼バナナだけだからオートファジー超活性化してるわ
29: 21x/ 12:07:54.50 ID:R9m6RSUoa
>>24
それダメでしょ
37: 21x/ 12:09:02.86 ID:3xWBpWws0
>>29
は？なんでダメなん？
46: 21x/ 12:10:02.81 ID:R9m6RSUoa
>>37
バナナは血糖値スパイク引き起こすし、糖質やタンパク質摂ったらオートファジー
止まるから バナナの代わりにバターコーヒーでも飲めばええと思う
58: 21x/ 12:13:35.92 ID:W/q161U00
>>46
バナナだろうがなんだろうが急に甘いもん食べたらスパイク出るわ
それよりも精神的ストレスかかった時のスパイクの方がヤバい
CGMつけながら仕事するとわかる
47: 21x/ 12:10:45.64 ID:3xWBpWws0
>>46
バナナがだめなんかつらいな
59: 21x/ 12:13:48.08 ID:R9m6RSUoa
>>47
ダメというかオートファジーは止まるよね
60: 21x/ 12:14:07.30 ID:NbPpDxVC0
>>59
水溶性食物繊維って具体的に何や？
111: 21x/ 12:26:12.89 ID:jglnCfTq0
>>60
水溶性ペクチン、植物ガム、海藻多糖とかの人間の酵素で分解できへん水溶性の繊維を水溶性食物繊維っていうんや。

大腸でエネルギーになったり血中コレステロール値を下げたりするで
65: 21x/ 12:15:25.33 ID:R9m6RSUoa
>>60
Amazonでイヌリンとか難消化性デキストリンってパウダー売ってるからそれを
買うんや

それらをまとめて水溶性食物繊維って言うんや。
意味はそのまま水に溶ける食物繊維ってことや
71: 21x/ 12:16:56.39 ID:NbPpDxVC0
>>65
サンガツ
32: 21x/ 12:08:11.73 ID:YKVd+VPs0
果物いかんのか？
フルーツだけで生活してる人おるけどどうなるんや
36: 21x/ 12:08:51.15 ID:R9m6RSUoa
>>32
良くはない
33: 21x/ 12:08:17.89 ID:6gFtsqnc0
断食するといつもより集中できる気がするわ
39: 21x/ 12:09:13.61 ID:R9m6RSUoa
>>33
オートファジーによってミトコンドリアが活性化するからな
55: 21x/ 12:11:33.38 ID:tcfz/M/pp
>>39
それ体燃えへんか？
61: 21x/ 12:14:32.89 ID:R9m6RSUoa
>>55
一時的に体温は上がる
ただ体温が上がることは好ましくないことやけどな
38: 21x/ 12:09:03.25 ID:NbPpDxVC0
具体的にいつ何食えばいいか教えてくれや
48: 21x/ 12:10:51.11 ID:R9m6RSUoa
>>38
そんなこと言われても困る
54: 21x/ 12:11:28.02 ID:NbPpDxVC0
>>48
えぇ…
59: 21x/ 12:13:48.08 ID:R9m6RSUoa
>>54
まあとりあえず毎食前に水溶性食物繊維ちゃんと摂取しろってことやね
これさえ守ってれば多少糖質が多くてもかなりダメージ抑制出来るもんで
44: 21x/ 12:09:39.99 ID:YKVd+VPs0
抗酸化物質ってビタミンcとeあたりか
53: 21x/ 12:11:27.78 ID:R9m6RSUoa
>>44
ビタミンCの抗酸化力弱いらしいからなぁ
ワイはアスタキサンチンのサプリ飲んだり、ココア飲んだりしとる
98: 21x/ 12:23:20.76 ID:jglnCfTq0
>>44
アントシアニン、セサミノール、カテキン、イソフラボン、βカロテンとか摂れば
ええで
107: 21x/ 12:25:13.10 ID:R9m6RSUoa
>>98
アントシアニンとかアスタキサンチン辺りが最強ってよく聞く
45: 21x/ 12:09:50.96 ID:IiU1XUI40
断食ってどれくらいやればええんや？
56: 21x/ 12:12:49.74 ID:R9m6RSUoa
>>45
出来ることなら2日ぐらい
その間バターコーヒーというか油だけなら摂取してもいいらしい
その辺はよくわからんけど
63: 21x/ 12:15:08.44 ID:fDTMjUZjM
イッチさん
一週間の献立考えてくれ
試してみるから
70: 21x/ 12:16:40.08 ID:R9m6RSUoa
>>63
うーん、そう言われても…………
66: 21x/ 12:15:30.54 ID:OzQDK+FA0
タンパク質、糖質、果糖取るな
筋トレするなってガチでアホやん
ヒョロッヒョロでピチピチで健康とか言ってても草しか生えんわ
73: 21x/ 12:17:14.04 ID:R9m6RSUoa
>>66
まあ、ワイが言ってるのはあくまでも老化を遅らせる方法やから
74: 21x/ 12:17:34.50 ID:sfF92wPna
なおそれを管理するストレスでシワシワになる模様
84: 21x/ 12:19:06.80 ID:K7uBpfIp0
カロリーリストラクションってなんや？
93: 21x/ 12:20:49.07 ID:R9m6RSUoa
>>84
摂取カロリーを必要量カロリーの7-8割程度に抑えることや

そうすることで代謝の低下＋サーチュイン遺伝子の活性化が起こって結果的に老化が遅くなるんや
コレが抗老化最強の方法や
87: 21x/ 12:19:51.56 ID:UZEWS5CZp
食事制限しすぎるとストレスで寿命縮まるで
94: 21x/ 12:20:49.92 ID:H9/uJocE0
代謝を減らすのが一番や
104: 21x/ 12:24:32.05 ID:R9m6RSUoa
>>94
せやな。なおデブりやすくなるわ、元気なくなるわ、風邪引きやすくなるわで
最悪な模様
100: 21x/ 12:23:40.20 ID:2hbrLq7H0
>>1
筋トレがわからん
有酸素はわかるが
110: 21x/ 12:26:10.66 ID:R9m6RSUoa
>>100
激しい運動がそもそもアカンし、筋トレすると筋量増えて基礎代謝量も若干とはいえ上がるからな

そら老化速いよ
多分ボディビルダーとかかなりの速度で老けてくと思うで
103: 21x/ 12:24:21.76 ID:+qLsccEj0
代謝がいいワイはすぐ老けるってことか？
115: 21x/ 12:27:34.53 ID:R9m6RSUoa
>>103
そういうことやな
108: 21x/ 12:25:46.20 ID:Wzrzbpidd
逆に一番ダメな食べ物ってなに？
119: 21x/ 12:28:32.30 ID:R9m6RSUoa
>>108
ワイ的にはジュースとかやな
サクッと大量の果糖を摂取できるヤベー飲み物や
それならゼロカロリージュース飲んだ方がマジで1万倍健康的やと思うわ
114: 21x/ 12:27:13.80 ID:Wzrzbpidd
すいすい話についていってる人ら羨ましい😫
116: 21x/ 12:27:45.18 ID:rsC/G7UB0
プチ断食とか
少しやるだけじゃほとんど意味ないんじゃなかったか？
117: 21x/ 12:27:51.50 ID:3KCx7PMR0
まず細胞レベルでの老化とは何か教えてほしいわ
118: 21x/ 12:28:14.59 ID:4/VUhEc0a
>>117
心が若さを諦めた時や


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