熟睡
200/ 01:24:06.89 ID:u1wAIGFEp
良く寝れるやつ

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2: 200/ 01:24:50.04 ID:u1wAIGFEp
ワイは寝たいんや
5: 200/ 01:25:09.57
飲んで9時に寝たのに3時間で起きたぞ😡
7: 200/ 01:25:40.32 ID:u1wAIGFEp
>>5
かなC
8: 200/ 01:25:50.32
寝る前にウィスキー2杯くらいのむとすぐ眠れる
11: 200/ 01:26:13.10
水飲んだらおしっこしたくなって目覚めちゃう
14: 200/ 01:26:37.38
リズム的に深呼吸を繰り返して
時計の秒針の音とかとにかく周期的なものの音を聴くんや

そして深呼吸しながらそのチクタクしてる音を数えていくと脳がどっちにも
集中できなくなって眠くなる
催眠法で覚えた睡眠導入法やから効果は間違いないで
17: 200/ 01:27:05.30
羊を数える時は英語で
18: 200/ 01:27:06.95
年取ると良く眠れなくなるから若返れ
20: 200/ 01:27:21.64
酒は害でしかない
23: 200/ 01:27:39.49
考えるな考えるなと頭で言い続けると眠れる
24: 200/ 01:28:25.95
ホットミルクを飲む
26: 200/ 01:28:46.69
秒針音のしない時計に変える
28: 200/ 01:29:12.80
寝る前に読書はマジでオススメやで
30: 200/ 01:30:06.12
ストレッチ
33: 200/ 01:30:41.38
寝溜めはできない
34: 200/ 01:30:49.35
水飲む→おしっこ→喉乾く
のループで眠れないんやが
42: 200/ 01:32:35.44
アロマ使うと睡眠効率が20%アップする
45: 200/ 01:33:06.44
ブルーライトオフ設定
47: 200/ 01:33:22.05
素早く眠れる方法もっと色々聞きたいわ
48: 200/ 01:33:27.16
この前初めて頭の中で音小さいけど破裂音聞こえてビックリしたわ
53: 200/ 01:34:03.96
>>48
ワイ疲れてると必ずなるわ
怖い
86: 200/ 01:39:00.20
>>53
あれは音大きい奴だと心臓に悪いやろな
ワイはまだどこで鳴ったか考える余裕あるけど
50: 200/ 01:33:47.14
寝る前2時間なにも食べないとマジで安眠できるよ

満腹で寝たら体が休もうとしてるのに胃や腸が消化のための運動をしてるから
体が休まらない
51: 200/ 01:34:00.57
ホットアイマスク
54: 200/ 01:34:05.59
リステリンしてから寝ると歯が臭くならない
55: 200/ 01:34:06.51
目に濡れタオル当てて寝ると気持ち良い
57: 200/ 01:34:30.10
蜂蜜ティスプーン2/3ぐらい舐めてから寝るとぐっすり
60: 200/ 01:35:18.50
最近布団乾燥機で温めたら一瞬で寝られるようになったが夏はわからん
62: 200/ 01:35:44.22
クリロナは睡眠コーチを雇って睡眠の指導を受けていて
90分の睡眠を1日に6回だか7回に分けてとる
そうするとレム睡眠だけの質の良い睡眠だけをできるそうだ
72: 200/ 01:37:04.44
>>62
多層催眠てやつか
75: 200/ 01:37:12.96
>>62
9時間寝りゃ回復するやろ
65: 200/ 01:35:48.86
午前に強い光を浴びろ
その10数時間後に自然に眠くなる
66: 200/ 01:36:04.43
まぶたに目を書いてから布団に入ると目を書かないより早く深い眠りに付ける
67: 200/ 01:36:07.36
枕を高くする
68: 200/ 01:36:19.02
4、7、8の呼吸
70: 200/ 01:36:51.78
暖房切って布団と毛布重ねまくるとぐっすりいけるわ
79: 200/ 01:37:40.29
お腹をぽんぽんしてくれたらすぐ寝られるぞ😊
80: 200/ 01:37:47.06
部屋を冷やしてから布団を暖かくして寝る
81: 200/ 01:38:09.21
体温が一度上がってから下がってきたら寝やすい
93: 200/ 01:39:50.92
ワイは電気毛布買ったらマジで速攻寝落ちするようになったわ
そんな高いものでもないしおすすめやで
95: 200/ 01:40:16.10
学校や会社だと暖かすぎても寒すぎても眠くなるけど
夜眠りにつくにはどっちの方がいいのかね
96: 200/ 01:40:28.40
寒い時期もあるしおまえらスマホ触りすぎだからタオルで目隠ししたら
きもちよく寝れるぞ
106: 200/ 01:42:00.41
1で吸って2で吐く
これを繰り返す
109: 200/ 01:42:27.75
3時間前からスマホパソコンをいじらない
114: 200/ 01:43:08.82
>>109
これよく言うけど現代社会では無理があるわ
116: 200/ 01:43:40.69
>>109
j民ならもう耐性ついてるやろ
111: 200/ 01:42:57.25
布団乾燥機で温めた布団はぬるま湯に使ってるみたいでガチで気持ちいい
電気毛布とかの温かさとは違う
113: 200/ 01:43:02.25
ネルノダって栄養ドリンク結構効くで
107: 200/ 01:42:07.71
寝る前に甘酒飲むとええで


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