ロードバイクで50キロ毎日走るだけですよ？

筋トレ

>>7
筋トレすると女にモテなくなるからやめとけ

>>10
結局、細いのがいいのね。

食う量減らす

デブになりたいけどなれない
食っても食っても太らないから太れる人が羨ましい
176cm 62kg

>>9
コツは食べたらすぐ寝ること
これを1週間つづければ1日1キロ増も夢じゃない

さつまいも or ゆで卵一食生活

まずは糖尿になりましょう。

>>13
たしか、糖尿が悪化すると糖分を吸収できなくなるから体重が減るんだっけ

正月６Ｋ増…やべぇ

飯を減らす
これだけでどんなバカでも痩せる

雪かきダイエットやれよ

毎日富士登山

ジョギングは続かないからひたすら歩いて1ヶ月1㎏ずつ痩せて、一年で10㎏落ちたよ。
無理しないダイエットが一番続く。

>>21
ウォーキングは確かに楽だけど、目に見えてダイエットできるくらいのカロリーを消費するには
結構長い時間歩かなきゃダメじゃね？
ジョギングやランニングだと1時間走れば600kcalくらい消費できるけど、ウォーキングで同じだけとなると
2～3時間くらい歩かなきゃダメな気がする

運動

間食やめる、酒を飲まない、おかわりしない。
今までの生活からマイナスするだけでも暫くしたら痩せ始めるはず。

>>26
酒がなぁ

散歩

韓国料理いいぞ
辛い物食って腹壊せば自然と痩せる

>>30
腹壊す原因は辛さだけとは限らんぞ

豆腐だけ食べる

脂肪燃焼は有酸素運動しかない

食わない
これが一番かんたん

事務職から現場勤務になったら１ヶ月で２０キロくらい落ちた
死ぬんじゃないかと心配された

夜だけ炭水化物採らない生活1ヶ月続けただけで3キロ痩せた

イエスも実践していた断食

糖質をカットしてタンパク質を多めに
ただし、タンパク質多めは体臭を悪化させる

おきかえプロテインダイエット

酒がやめれなくなった。
毎日ハイボール飲んでしまう。

正月は痩せるもんだ
ひもじい

運動じゃ痩せんよ
痩せる為に一番やっちゃいけないのは有酸素運動＋食事制限
一時的に痩せるが後から絶対に後悔する　
これだけは辞めとけ

>>50
なんで？

>>61
人間には浪費遺伝子（UCP3）があって有酸素運動の様な低強度の運動だとそれが減ると言われている
つまり身体がエネルギーを消費しない車で言うとハイブリッド車の様な体質に変わっていき僅かなカロリーで太りやすい身体になるって訳
食べても太らない身体になるなら筋トレで速筋を増やすそかない
有酸素運動するならせいぜい30分以内で基本は筋トレをメインにしないと確実に太りやすい身体になる
http://www.yspc-ysmc.jp/ysmc/column/health-fitness/diet-theory-3.html

ダイエットも知識が無くてガムシャラにやれば後で後悔する
意外と難しい

昼食をお茶漬けにする。

１食500kcal以内を厳守
間食しない
週に20キロメートル走る

これでひと月ごとに2kgずつ痩せれたよ

ラジオ体操

スクワット

１日1200キロカロリーにする
ウォーキング1時間

1日1食
我慢できなくなったら
ヨーグルト、サラダ
サラダにはローストビーフやサーモン入れて食べ応え追加してた

とてつもないデブは知らんが
平均体重であれば毎日10km歩くあるいはそれに相当する時間の軽い運動すれば食事制限無しで簡単に痩せる

飲み物はノンカロリー　
間食やめる　
ご飯は通常の1/3カット　
揚げ物は避ける

平均体重くらいなんだが腹まわりがどうしようもなくぷよぷよ
腕も足も細いんだが…
おまけに男のくせにAカップだし

>>66
プランクって筋トレが楽で効果あっておすすめ
腹出るのは腹筋が衰えて中身を支えられなくなってるから
毎日プランクしてたら地獄の餓鬼みたいな腹だったのがみるみる締まって来た

歩く
米を食わない

炭水化物制限とジョギング+筋トレ
平日制限して休みは普通に食べるのがポイント

秘密に決まってんだろ

運動してダイエットする場合、食事はちゃんと取れよ
続かないし、疲れも取れない。
短期間で痩せた目先の体重減なんかすぐ戻るからな。

デブならしばらくは少しの食事制限と散歩だけで痩せる
ちょっと落ちたら＆体力ついたら、筋トレだのランニングだの好きなの始めればいい

ストレスでお腹壊す

食べない。運動する。簡単だな

ライザップ

歩くなり走るなり、とにかく動け
それしかない

食わずに痩せるとか食い物変えて痩せるとか絶対無理だぞ
食いたいモン食って筋トレして基礎代謝上げて有酸素運動して脂肪燃やすしかない

>>91
これができるのは若い時だけや

手っ取り早いのは糖質カットだろうな2～3ヶ月で周りから心配されるぐらい痩せる

太らないけど内臓脂肪が増えた、
でも筋トレしてるから筋肉も増えてんだよ、
俺の何が減ってんだろ。

食べ過ぎないだけで痩せる
1日2000カロリー以内におさめる
適度な運動したら尚良し

車会社の期間工

暴飲暴食で重度糖尿病になれば
憧れのモデル体型なんか直ぐやでえ。

何キロとかいつまでとか目標を決めない
これで10年くらいかけて172/97から65に減らした
酒は毎日ビールを500mlを3本以上
毎週2回以上飲みに行ってる

>>102
減らしたんじゃなくて病気なのでは

基礎代謝を上げないことにはスタートラインに立てない

とにかく歩くしかないわ
意識して歩く距離稼ぐ
電車で2駅先ぐらいなら散歩がてら歩く
買い物も自転車や車使わず歩く
歩いてると普段と違う景色も見れて気分転換にもなるよ
こんな所にこんなものがあったのかって

酒は飲んでもいいが、タイミング考えろ

アルコールは、最優先で分解されるから
酒と一緒に食べたものは全て脂肪になる
筋トレも意味無くなるから、した後は飲むな

糖質制限。急に痩せ過ぎて親にガンを疑われた。
問題は食費が数倍になるって点だな、炭水化物が一番安いし

>>111
米や麺類を豆腐に置き換えたら全然増えないぞ
俺はそれで痩せたし

1年で15kg太ったんやが痩せれるんか…

20代の痩せてた頃はレディースのジーンズ履いてたわ

朝食無し、あとは普通

２㎏太った

１食野菜にした
数日で戻った

言い訳しなかったら
何やっても痩せられるよ

リングフィットやりゃいいだろ
あれ毎日やれば絶対に痩せる

30過ぎてから新陳代謝が悪くなったのか腹が出てきて明らかに太り始めた

普通の人がやる程度の運動で、普通の人が痩せることはない
運動は痩せるためじゃなくて筋肉を維持するためのもの
痩せたいなら食うな

スキップ1キロやってみ
部活でやってたけど、下腹に効くぞ

甘い物ガマンすれば１ヶ月でだいぶ痩せる

>>135
ほんこれ
ダイエット開始してから買い物するときに商品の成分表見て買う習慣ついたけど、お菓子類の脂質糖質含有量多すぎて引く
あんなん食ってりゃそりゃ太るわってな
間食したくなったら砂糖不使用のガム噛むか、家ならスルメかじってるわ

完全車社会の愛知ですが市内の移動を徒歩とケッタに変えたら半年で9kg痩せました(´･ω･`)

食い過ぎなきゃ痩せるよマジで
朝昼そのままで夜飯なんかいらねぇんだよすりゃすぐ痩せる
運動厨がうるせえけど運動なんかやる時間も余裕も無いしそもそもやりたくねぇだろ太る人間が

経験者は簡単にアレは効果ないソレは効果ないていうけど
そんなもんは人それぞれで効果なかったときに変えればいいだけで
まずは継続する意思が大事
継続できないやつに効率的だなんて言っても意味はない

単純に食事量を減らした
因みに水分量も減らした
腹が減ると飲み物を取って誤魔化すと
体重は減らない

普段の食事に戻した。

昼と夜の２食だけ、間食しない
夜はタンパク質だけの食事

夜はなるべく時間早めに軽めの物を食う
そのあとは間食とか晩酌とかしない

コロナで2週間あまり食べないでいたら5キロ痩せた

ダイエットで25キロほど痩せた。
太るのが恐くて食いたいときに食えなくなった
デブは幸せの証

1日10キロ。3日で痩せた。ランニング初心者なら1時間ちょいで10キロ行けるで