bandicam 2019-06-12 06-18-29-786

1: 2019/06/22(土) 07:01:54.517 ID:KXrJWOCzp
運動とかは嫌いだから歩いたり走ったりはなしで




スポンサーリンク


本日のおすすめ


集落のヤバい秘密や風習


事故物件の魅力


トラウマになった事件


八王子スーパーナンペイ事件の謎「47歳女性は共犯だったかもしれない」


秋葉原通り魔事件は未だに納得していない謎がある(2008年6月8日発生)


【動画】氷川きよしさんの動きが完全にオネエだった


同僚の女が本物のマジキチだと発覚した話を書く




スポンサーリンク

3: 2019/06/22(土) 07:02:49.487
なんで痩せたいの?
4: 2019/06/22(土) 07:03:03.407 ID:KXrJWOCzp
>>3
太ってるから
8: 2019/06/22(土) 07:03:53.203
>>4
いやそうじゃなくてそれは今までもそうだったでしょ
きっかけとかはあるの?
12: 2019/06/22(土) 07:04:30.748 ID:KXrJWOCzp
>>8
ないよ
17: 2019/06/22(土) 07:05:44.067
>>12
なるほど
じゃあまず周りの人に宣言したりして、それを応援してもらえるようにすると成功しやすいかもね
7: 2019/06/22(土) 07:03:36.687
チャリで散歩して持久力の筋肉付ける
筋肉ついたら飯を抜いて脂肪に変える
痩せる
11: 2019/06/22(土) 07:04:10.398 ID:KXrJWOCzp
>>7
運動は嫌い
18: 2019/06/22(土) 07:05:49.429
>>11
飯を減らすしかないね
音楽聞きながらのチャリはいいぜぇ
13: 2019/06/22(土) 07:04:54.590
運動無理なら断食くらいしかなくね
14: 2019/06/22(土) 07:05:19.585 ID:KXrJWOCzp
はっきり言うと楽して痩せたい
16: 2019/06/22(土) 07:05:36.786
運動嫌ならリバウンドあると思うから一時的に食事制限で痩せてもすぐ戻るぞ
22: 2019/06/22(土) 07:07:42.737
>>16
リバウンドなんてない
ただ食べ過ぎてるだけ
50: 2019/06/22(土) 07:20:41.110
>>22
食べすぎてリバウンドするんだろ
つまりやめたらリバウンドするから一生食事制限だな
21: 2019/06/22(土) 07:07:15.357 ID:KXrJWOCzp
飯を減らすってだいたいどれぐらい食べてたら痩せるの?
26: 2019/06/22(土) 07:08:45.635
>>21
基礎代謝以上食わなきゃアホほど太らん
29: 2019/06/22(土) 07:09:40.947 ID:KXrJWOCzp
>>26
基礎代謝ってよく聞くけど個人差ないの?
33: 2019/06/22(土) 07:10:53.730
>>29
あるよ
おおまかに計算はできたと思うけど
39: 2019/06/22(土) 07:12:42.252
>>29
もちろんある
筋肉量で変わる

平均値でいいよそこは
24: 2019/06/22(土) 07:08:29.124
デブって間違いなく間食してるからそれをやめる
25: 2019/06/22(土) 07:08:43.880 ID:KXrJWOCzp
今が105キロだから頑張って65キロぐらいまで落としたい
32: 2019/06/22(土) 07:10:28.855
何を成すにも情熱だ
36: 2019/06/22(土) 07:11:04.473 ID:KXrJWOCzp
>>32
情熱で脂肪燃えないだろ
34: 2019/06/22(土) 07:10:54.022
プロの俺がアドバイスすると1週間飯食わなかったら痩せるよ
35: 2019/06/22(土) 07:11:02.075
食事制限じゃなくて断食しろ
脂肪落ちんぞ
41: 2019/06/22(土) 07:13:11.507 ID:KXrJWOCzp
職種も関係あるじゃん
42: 2019/06/22(土) 07:13:52.857
頭と心に脂肪がついてる奴は絶対に痩せん
43: 2019/06/22(土) 07:14:43.691
体重管理
今いいアプリがあるよ
44: 2019/06/22(土) 07:15:42.733 ID:KXrJWOCzp
とりあえず食事制限から始めるとしてカロリーを考えたらいいんだろ?1日1000キロカロリー以下にしてたは痩せるか
47: 2019/06/22(土) 07:19:17.351
>>44
痩せるけど食生活戻したら体重戻るぞ
45: 2019/06/22(土) 07:18:14.322
例えばだけど一日食べた物書き出して(ジュース含む)それらのカロリーみてみなよ
平均値コエテたら超えてた分の食事は減らせって事だ
46: 2019/06/22(土) 07:18:27.738
とりあえず晩飯は米や小麦粉食うな
100kg超えてるなら、それだけで少しづつだけど痩せる
朝昼は暴食しない限りは、言う程変わらん
49: 2019/06/22(土) 07:20:07.777 ID:KXrJWOCzp
>>46
日本人なら米食べるもんだぜ
51: 2019/06/22(土) 07:22:22.888
だいたい一日の食事内容は?
間食、飲み物は?
53: 2019/06/22(土) 07:26:17.778 ID:KXrJWOCzp
>>51
だいたい朝は松屋のW定食にご飯特盛2つぐらい
昼はラーメン大盛りと餃子とご飯大盛り
夜はラーメン大盛り2杯と餃子とご飯大盛り2杯ぐらい
飲み物はコーラとか間食はお菓子とかよく食べてる

だいたいこんな感じの量
57: 2019/06/22(土) 07:28:30.255
>>53
それほんとうのはなし?
62: 2019/06/22(土) 07:30:56.795 ID:KXrJWOCzp
>>57
嘘ついてどうすんだよ
70: 2019/06/22(土) 07:38:24.639
>>62
とりあえず昼夜のご飯大盛りやめてみたら?
あと間食とコーラも
それだけでかなり落ちるでしょ
一気にやめるとドカ食いまっしぐらでしょ
72: 2019/06/22(土) 07:39:42.318 ID:KXrJWOCzp
>>70
それは言えてるかも
いきなり1000キロカロリーとか無理っぽい
82: 2019/06/22(土) 07:48:53.126
>>72
1000キロカロリーなんて今の1食分くらいじゃない?
ラーメンのスープは飲まない
水をたくさん飲む
少し体重落ちたら毎日10分の散歩からはじめてみ
こんだけ体重あればすぐ痩せると思うよ
52: 2019/06/22(土) 07:24:51.987
まずはちゃんと消費カロリー>>摂取カロリーの差が700kcal程度になるよう食事内容を見直す
次に、大まかでいいから1日の炭水化物の量を全体の食事量(出来上がりのグラム数)の45%に抑えて食事をする
何も無理することなくたったこれだけで10日で1kgの脂肪とおさらばだ
10日で1kgかよ…と思うかもしれんが、脂肪は1kg=7200kcalのエネルギー量だ
消費するにはそれ相応の時間が必要なんだよ
54: 2019/06/22(土) 07:27:33.307 ID:KXrJWOCzp
>>52
大変だな・・・
77: 2019/06/22(土) 07:43:01.456
>>54
アンバランスさなくキレイなモデル体型を維持してるやつらは
たとえそれが一般人でも何年もほぼ毎日このことに気を遣って飯食って
ここにプラスで筋トレと有酸素運動もやってるんだぜ
ダイエットはな、一時期痩せることじゃなく痩せた体型をずーーっと維持できてることこそが成功してるってことなんだ
大変なのは当たり前なんだよ
55: 2019/06/22(土) 07:27:45.541
そんな食生活で1000キロカロリー以下におさえるとか書いたのかよ
62: 2019/06/22(土) 07:30:56.795 ID:KXrJWOCzp
>>55
でもダイエットってそんなもんでしょ?
56: 2019/06/22(土) 07:28:28.911
俺も105キロだったけど、四か月で頑張って88キロまで落としたよ
58: 2019/06/22(土) 07:28:45.942
結局運動習慣付けて痩せる体質にならなきゃ無理なんだよな、悲しいけど
60: 2019/06/22(土) 07:30:25.631
>>58
本当はこれ
ただ軽い運動するためにすこーし減らした方がいい
64: 2019/06/22(土) 07:33:14.441 ID:KXrJWOCzp
運動まじで嫌いなんだよね
65: 2019/06/22(土) 07:33:46.274
ダイエットで運動は不要だ
食事に気をつけろ
86: 2019/06/22(土) 07:53:02.991
ダイエット中の俺の食事

野菜サラダ
サラダチキンスティックorゆで卵
午後ティー無糖

野菜サラダ
サラダチキンスティックor豆腐そうめんorゆで卵
午後ティー無糖

角ハイボール350缶3本
チーズ
かみさんと同じおかず
土日は朝昼抜く

この生活2ヶ月続けて96から76までになった
夜飲むために朝昼合計600kcal目安にしてる
毎日体重計に乗る
ダイエットしてるって他の人に吹聴する
91: 2019/06/22(土) 07:59:23.257
肉と卵とチーズと少しの野菜食べ放題で痩せるのに…
78: 2019/06/22(土) 07:44:12.315
晩飯だけ米を食わないようにしたら4週間で4キロちょい落ちた
100キロ超えならすぐに二桁落ちるだろ





スポンサーリンク



本日のおすすめ


行方不明になった子供たちが発見されない理由


三菱銀行人質事件の犯行内容が怖すぎる


今まで体験した怖いことをちょっとずつ語っていく


岡山の津山の恐ろしさは異常「高橋妙子さん行方不明事件から17年が経過」


【秋葉原耳かき嬢札人事件】一方的な逆恨みで命を奪われた21歳の女性


中高一貫校に行かされた俺の5年間


佐世保小6女児同級生札害事件の加害者少女の能力の高さがヤバい


徳島県民だけどこの県はもう終わってると思う


タイムトラベラーか?小屋を頭に被った不気味な人物が消えてしまった




真実が闇の中へ消えた、決して触れてはいけない事件


免許明日で失効するのに40度の熱がでてワロタ


リアルな怖い話を作りたい


【新宿刺傷事件】血まみれでタバコを吸っていた高岡由佳容疑者を美人すぎるとしてイラスト化する人が続出。モラル的な問題が心配される


絶対に知らない方が良かった雑学や知識


複雑な事情の子を特別養子でもらったら泣けた


部落や集落に伝わる怖い話


ルイ17世のWikipediaを見てトラウマになる人が続出


エホバの証人の闇深教義で打線組んだ


昔、ど田舎で体験した話をさせ欲しい


【叡智の結集】ブラックホールを観測したホライズンテレスコープの仮想連結が凄すぎる


TOYOTA期間工を最強足らしめる『11の理由』がヤバすぎる






オカルト注目記事

【悪夢求ム】なんJ「ク ッッッ ソ 怖 い 夢」見た部!!!!!!!


【こわE】おまえら自分が誰か分からんくなることない?



オカルトランキング



TOPに戻り他の記事を読む

画像: http://free-photo.net/

元スレhttp://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1561154514/