bandicam 2019-03-05 06-58-14-299

1: 2019/03/25(月) 16:55:53.102 ID:x6be62NU0
結構きつい
でも痩せるな…









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2: 2019/03/25(月) 16:56:17.355 ID:yVGKZb2z0
朝昼晩のメニュー教えて
7: 2019/03/25(月) 16:57:35.736 ID:x6be62NU0
>>2
朝→コンビニのサラダチキン、おにぎり一つ
昼→軽めの昼食
夜→ほぼ食べない

お腹すいたらアーモンドとゆでたまごでごまかしてる
70: 2019/03/25(月) 19:30:54.452 ID:dZW8BP/ia
>>7
それで痩せるのは糖質制限じゃなくて
ただのカロリー制限じゃないだろうか
3: 2019/03/25(月) 16:56:18.270 ID:EWLSuEhs0
1日糖質いくらに抑えてるんだ?
8: 2019/03/25(月) 16:58:02.966 ID:x6be62NU0
>>3
わからんけど適当にやってる
14: 2019/03/25(月) 16:59:34.922 ID:EWLSuEhs0
>>8
おいおい…ザルかよ笑
誰かも言ってるが3日程度じゃまだ痩せたとか言わん
4: 2019/03/25(月) 16:56:51.789 ID:VysFSfkRM
3日目で痩せるなとかほざくなよ
10: 2019/03/25(月) 16:58:49.839 ID:x6be62NU0
>>4
前にもやってことあるんだよ
12: 2019/03/25(月) 16:59:13.108 ID:VysFSfkRM
>>10
失敗してるんじゃん
16: 2019/03/25(月) 16:59:59.248 ID:x6be62NU0
>>12
そうなんだよ
でも1ヶ月で10kgぐらい痩せた
サポートしてもらってたからな
5: 2019/03/25(月) 16:57:12.212 ID:7xAiET1y0
意味の無い事だから辛さを感じるんだよ
なんでダイエットしてるの? 目的はあるの?
9: 2019/03/25(月) 16:58:32.092 ID:x6be62NU0
>>5
デブだから痩せたい
6: 2019/03/25(月) 16:57:22.015 ID:WB3LNcmY0
無理せずごはん山盛り食べよう
11: 2019/03/25(月) 16:58:53.597 ID:fun3A/Zca
まずコンビニ飯やめよう
13: 2019/03/25(月) 16:59:25.293 ID:VasDkKkka
夜も食え
おでん大根とこんにゃくとか
15: 2019/03/25(月) 16:59:51.637 ID:OeO3CzRA0
昼にもうちょい食べて 夜も少し食べたほうが続くぞ
我慢の度合いが強いとダメ
19: 2019/03/25(月) 17:00:13.564 ID:9Gy7SyQ+0
おにぎり食うなよ
20: 2019/03/25(月) 17:00:45.303 ID:UzqImxMRr
糖質制限ダイエットでも何でもない
22: 2019/03/25(月) 17:00:56.250 ID:GCeDNGlJd
糖質0麺オススメ卵と納豆とめんつゆだけで割と美味いぞ
24: 2019/03/25(月) 17:01:25.022 ID:Z6Sd0doma
3日で痩せるわけないだろ
25: 2019/03/25(月) 17:02:42.174 ID:/QYflmLY0
糖質制限はこんにゃくと豆腐をいかに美味くできるかにかかってるね
あとステーキからあげは気にせず食え
26: 2019/03/25(月) 17:03:19.823 ID:9Gy7SyQ+0
良いって言ったかわからんけど糖質制限するのならおにぎり食べるメリットが無いだろ
なんのために食べるのよ
29: 2019/03/25(月) 17:03:57.964 ID:x6be62NU0
>>26
完全に糖質制限なんて俺には無理よ
28: 2019/03/25(月) 17:03:38.429 ID:SvdC6XP90
糖質取らないのが糖質制限だと思ってるアホ多くて笑う
31: 2019/03/25(月) 17:04:55.070 ID:x6be62NU0
>>28
糖質制限にもレベルあるらしいな
ゆっくりやっていくなら
別におにぎり一つぐらい食べてもいいって言ってたぞ
32: 2019/03/25(月) 17:05:07.782 ID:WB3LNcmY0
糖質制限界隈は一枚岩じゃないから混乱する
34: 2019/03/25(月) 17:06:05.750 ID:GCeDNGlJd
空腹が辛いなら一度の食事でまとめて食べないで3時間間隔くらいで少しずつ食べた方が楽
35: 2019/03/25(月) 17:06:06.707 ID:TVBKeiix0
おにぎりは糖質40~50gくらいだと思うから1日3個食べてよさそうだな
36: 2019/03/25(月) 17:06:13.104 ID:x6be62NU0
体重100kgあるから痩せ幅すごいんだよ
サポートしてくれた人も驚いてた
39: 2019/03/25(月) 17:09:36.370 ID:EWLSuEhs0
>>36
体重100kgならそんなもん、1ヶ月で10kg?、別に驚かんが?
おそらく80kg台になるまで見た目変わらんよ
37: 2019/03/25(月) 17:06:38.132 ID:1ncMdI9D0
デブは運動するとヒザぶっ壊れるからな...
運動なら水泳がいいぞ
38: 2019/03/25(月) 17:09:23.027 ID:x6be62NU0
ラーメンとうどんは絶対食べるなっていわれてたな
41: 2019/03/25(月) 17:10:36.135 ID:VysFSfkRM
量によるけどおにぎり一個って緩めの糖質制限の一食あたりの上限40g前後だろ?
ほかに食った物に糖質入ってればオーバーする微妙なやつじゃん
43: 2019/03/25(月) 17:12:43.937 ID:/QYflmLY0
>>41
数字でオーバーするとかしないとかそんなこと考えるから面倒になっちゃうし続かないんだよ
頭でっかちな人ってすぐ数字を持ち出すんだよな
んなもん完璧に計算で生きられるかよ
45: 2019/03/25(月) 17:14:28.063 ID:SvdC6XP90
>>43
これなんだよな
エアプがすぐわかるわ
42: 2019/03/25(月) 17:10:42.100 ID:3Ka3BhzD0
糖質制限やってるやつはアホ
動きまくれば普通に痩せる
休みの日にも日雇いの仕事いれろ
44: 2019/03/25(月) 17:12:58.165 ID:wjhKj5Gua
糖質減らすのはもちろんだけど脂質も制限した方が効果でかいよ
筋トレしながらだとみるみる身体変わって面白いよ
47: 2019/03/25(月) 17:16:42.364 ID:x6be62NU0
俺はゆるめのほうが続いたな
まぁ結果的にリバウンドしちゃったけどな
49: 2019/03/25(月) 17:17:41.331 ID:wjhKj5Gua
脂質は0にしようとしても0になるもんでもないから仕方なく取ってしまう分で20g以下になるように気をつける
カロリー足りなくていいんだよ減量なんだから
筋肉を減らさないようにするのが肝
50: 2019/03/25(月) 17:18:40.214 ID:FWrOrPYpM
晩御飯の炭水化物を抜いてサラダと肉だけにしたら二週間で3キロは落ちたぞ

軽めのダイエットなら、これだけで十分に結果でる
63: 2019/03/25(月) 17:57:37.282 ID:TVBKeiix0
牛乳にも卵にも豆腐にも糖質は含まれてるし糖質ゼロは非現実的だよな
タンパク質が豊富な食材を積極的に摂って米や小麦などの主食を減らせばいい
それだけで十分糖質は制限できるしその程度なら美味しく続けられる
苦行ダイエットは続かない
67: 2019/03/25(月) 18:19:40.665 ID:k/dlCEwC0
2ヶ月で7kg痩せたけどここ10日間痩せないから心折れてきたわ
69: 2019/03/25(月) 19:15:25.256 ID:KHPLT+YEa
運動と適切なカロリーコントロールすれば痩せるぞ
お前ら大好きなカレートンカツ牛丼は基本カロリー高すぎて食えなくなるけど
71: 2019/03/25(月) 19:34:10.463 ID:WB3LNcmY0
結果カロリー制限にはなるわな
血糖値を安定化させて食欲抑えるのが目的だから、糖質制限という概念自体は重要








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