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1: 2018/07/02(月) 04:25:12.39 ID:xfr9E3QWa - ちな3月からの話
4月からはたった1kgしか減らない模様
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- 2: 2018/07/02(月) 04:25:43.14 ID:GzPb8liU0
- 元に戻したら76kgくらいになるんか
- 17: 2018/07/02(月) 04:33:19.53 ID:xfr9E3QWa
-
>>2
たまになら1日2日くらい食事戻しても平気や - 3: 2018/07/02(月) 04:25:44.74 ID:HZdIGllr0
- そんな無理なダイエットして落としてもすぐ戻るけどな
- 387: 2018/07/02(月) 06:03:08.32 ID:7Bo3KUoZa
-
>>3
無理や無いやろ - 4: 2018/07/02(月) 04:26:20.57 ID:cRBO6wTl0
- 身長平均あるならそれ以上は削らん方がええだろ
- 18: 2018/07/02(月) 04:33:51.06 ID:xfr9E3QWa
-
>>4
171cmやから微妙 - 5: 2018/07/02(月) 04:27:29.56 ID:NY7dJ8rp0
- ええやん
- 7: 2018/07/02(月) 04:27:36.76 ID:dD49cnMA0
- 落ちたのは脂肪と筋肉だぞ
- 20: 2018/07/02(月) 04:34:58.84 ID:xfr9E3QWa
-
>>7
youtubeで初心者用の筋トレ動画観てがんばって運動してる - 37: 2018/07/02(月) 04:40:50.05 ID:AfEXv+aY0
-
>>20
あーそういう動画の使い方ええな - 8: 2018/07/02(月) 04:27:46.33 ID:HyPx3Jpid
- 水分やぞ
- 9: 2018/07/02(月) 04:28:21.83 ID:KGAWlIAx0
- ここで食べてリバウンドすると筋肉だけ減ったおじさん
- 24: 2018/07/02(月) 04:36:06.84 ID:xfr9E3QWa
-
>>9
なかなか減らんけどここ4ヶ月太ってはない - 10: 2018/07/02(月) 04:28:45.03 ID:h3l+wSH7a
- スパゲティは食べていいってマジ?
- 26: 2018/07/02(月) 04:36:31.33 ID:xfr9E3QWa
-
>>10
だめ - 12: 2018/07/02(月) 04:29:37.76 ID:zocTNvHp0
- 抜け毛エグいやろ
- 28: 2018/07/02(月) 04:37:31.89 ID:xfr9E3QWa
-
>>12
抜けないよ - 13: 2018/07/02(月) 04:30:23.36 ID:+FokR9Wb0
- 夕食だけ制限しろ
- 31: 2018/07/02(月) 04:38:15.69 ID:xfr9E3QWa
-
>>13
一回食べたら食欲止まんなくなるからダメや - 14: 2018/07/02(月) 04:31:28.49 ID:xfr9E3QWa
- 朝飯
ザバスソイプロテイン×豆乳300nl
バターコーヒー
マヌカハニー小さじ1杯なめる
昼飯
サラダチキン2個
糖質10g以下のスープ類
夜飯
適当に鶏肉炒めて塩コショウ
チーズ入り卵焼き
納豆
マルチビタミンとカルシウムサプリ
ソイプロテイン豆乳 - 38: 2018/07/02(月) 04:41:02.43 ID:Nl+xYV3E0
-
>>14
これだと明らかにタンパク質足りてなくない?
脂肪だけ落としたいなら体重×2gとれって言われたけどワイは - 15: 2018/07/02(月) 04:32:50.67 ID:qNZGshsb0
- 毎日5キロ走ったら2週間で1.5キロ減ったわ
おすすめ - 33: 2018/07/02(月) 04:38:37.45 ID:xfr9E3QWa
-
>>15
運動嫌い - 16: 2018/07/02(月) 04:33:15.53 ID:8spE+MuM0
- 減量期のビルダーかよ
- 19: 2018/07/02(月) 04:34:37.45 ID:8spE+MuM0
- 体重減らすより体作りして見栄えいい体型にした方がええぞ
- 35: 2018/07/02(月) 04:39:21.93 ID:xfr9E3QWa
-
>>19
やっと脂肪減らしたから今から筋トレしたらいい身体になりそうな気がしてる - 51: 2018/07/02(月) 04:44:04.49 ID:p4vlPtIGa
-
>>35
普通は筋肉つけてから脂肪落としていくんやけどね - 87: 2018/07/02(月) 04:53:50.44 ID:xfr9E3QWa
-
>>51
消費カロリー上がるし理想だけど今まで何度やっても全く続いてこなかったんや - 101: 2018/07/02(月) 04:56:44.54 ID:lUN/mWtU0
-
>>87
脂肪つけてから筋肉つけるとか、全部素人の理論やから無視していいぞ - 21: 2018/07/02(月) 04:35:16.90 ID:6EMpfYbVd
- 腹筋割りたいんやけどやっぱ炭水化物控えなあかんのか
- 36: 2018/07/02(月) 04:40:42.10 ID:xfr9E3QWa
-
>>21
いくら腹筋やっても脂肪があったら見えなくて意味ないって聞いてから脂肪を減らすことを優先にした - 22: 2018/07/02(月) 04:35:18.87 ID:PEs/c/4vd
- 前やったら抜け毛増えてやめたわ
気をつけてな - 39: 2018/07/02(月) 04:41:24.79 ID:xfr9E3QWa
-
>>22
やだ…怖い… - 23: 2018/07/02(月) 04:35:43.04 ID:2Er3+jhj0
- ワイはカロリミットやってる
- 25: 2018/07/02(月) 04:36:15.47 ID:TmUhWQ0m0
- マルチビタミンとカルシウム同時に摂っちゃいかんでしょ
- 43: 2018/07/02(月) 04:42:26.21 ID:xfr9E3QWa
-
>>25
そうなの? - 45: 2018/07/02(月) 04:42:59.07 ID:TmUhWQ0m0
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>>43
吸収阻害する
やからずらして飲むんやで - 74: 2018/07/02(月) 04:50:33.56 ID:xfr9E3QWa
-
>>45
そうなんか知らんかった
サンキューやで - 29: 2018/07/02(月) 04:37:44.26 ID:t1T51jVv0
- ガチで禿げるぞ
睡眠不足も重なればハゲ一直線 - 48: 2018/07/02(月) 04:43:32.81 ID:xfr9E3QWa
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>>29
いっぱい寝てるよ - 30: 2018/07/02(月) 04:37:53.50 ID:ms0wQVWE0
- 夏にそんな食事してたらぶったおれそうやね
- 52: 2018/07/02(月) 04:44:09.21 ID:xfr9E3QWa
-
>>30
結構動く仕事だから最初はキツかった - 32: 2018/07/02(月) 04:38:29.32 ID:qzFtPcTv0
- 今日からご飯抜くわ
野菜と肉魚、だけで - 54: 2018/07/02(月) 04:44:44.77 ID:xfr9E3QWa
-
>>32
最初の2日は水分抜けるから一気に3kg痩せるよ - 46: 2018/07/02(月) 04:43:05.32 ID:wbyUSesY0
- ウォーキングしろよ毛細血管育つから顔色よくなるぞ
- 77: 2018/07/02(月) 04:51:12.96 ID:xfr9E3QWa
-
>>46
仕事で動き回ってるんやがダメ? - 85: 2018/07/02(月) 04:53:31.81 ID:lUN/mWtU0
-
>>77
十分やぞ
理想論で運動時間とか確保できんし、日常生活をいかに運動に換算するかも大事や - 147: 2018/07/02(月) 05:05:48.96 ID:xfr9E3QWa
-
>>85
サンキューやで - 49: 2018/07/02(月) 04:43:55.12 ID:cTDkzGa50
- 一時期わいもやってたけど立ちくらみやばくてやめたわ
なおリバウンドした模様 - 79: 2018/07/02(月) 04:52:26.02 ID:xfr9E3QWa
-
>>49
一定期間やると手が震えてくるらしい
それを超えてからが本番 - 50: 2018/07/02(月) 04:44:03.16 ID:57CduoDr0
- 夕食だけ米抜きでも普通に痩せるで
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