bandicam 2018-03-29 21-34-46-221

1: 2018/07/02(月) 04:25:12.39 ID:xfr9E3QWa
ちな3月からの話
4月からはたった1kgしか減らない模様


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2: 2018/07/02(月) 04:25:43.14 ID:GzPb8liU0
元に戻したら76kgくらいになるんか
17: 2018/07/02(月) 04:33:19.53 ID:xfr9E3QWa
>>2
たまになら1日2日くらい食事戻しても平気や
3: 2018/07/02(月) 04:25:44.74 ID:HZdIGllr0
そんな無理なダイエットして落としてもすぐ戻るけどな
387: 2018/07/02(月) 06:03:08.32 ID:7Bo3KUoZa
>>3
無理や無いやろ
4: 2018/07/02(月) 04:26:20.57 ID:cRBO6wTl0
身長平均あるならそれ以上は削らん方がええだろ
18: 2018/07/02(月) 04:33:51.06 ID:xfr9E3QWa
>>4
171cmやから微妙
5: 2018/07/02(月) 04:27:29.56 ID:NY7dJ8rp0
ええやん
7: 2018/07/02(月) 04:27:36.76 ID:dD49cnMA0
落ちたのは脂肪と筋肉だぞ
20: 2018/07/02(月) 04:34:58.84 ID:xfr9E3QWa
>>7
youtubeで初心者用の筋トレ動画観てがんばって運動してる
37: 2018/07/02(月) 04:40:50.05 ID:AfEXv+aY0
>>20
あーそういう動画の使い方ええな
8: 2018/07/02(月) 04:27:46.33 ID:HyPx3Jpid
水分やぞ
9: 2018/07/02(月) 04:28:21.83 ID:KGAWlIAx0
ここで食べてリバウンドすると筋肉だけ減ったおじさん
24: 2018/07/02(月) 04:36:06.84 ID:xfr9E3QWa
>>9
なかなか減らんけどここ4ヶ月太ってはない
10: 2018/07/02(月) 04:28:45.03 ID:h3l+wSH7a
スパゲティは食べていいってマジ?
26: 2018/07/02(月) 04:36:31.33 ID:xfr9E3QWa
>>10
だめ
12: 2018/07/02(月) 04:29:37.76 ID:zocTNvHp0
抜け毛エグいやろ
28: 2018/07/02(月) 04:37:31.89 ID:xfr9E3QWa
>>12
抜けないよ
13: 2018/07/02(月) 04:30:23.36 ID:+FokR9Wb0
夕食だけ制限しろ
31: 2018/07/02(月) 04:38:15.69 ID:xfr9E3QWa
>>13
一回食べたら食欲止まんなくなるからダメや
14: 2018/07/02(月) 04:31:28.49 ID:xfr9E3QWa
朝飯
ザバスソイプロテイン×豆乳300nl
バターコーヒー
マヌカハニー小さじ1杯なめる

昼飯
サラダチキン2個
糖質10g以下のスープ類

夜飯
適当に鶏肉炒めて塩コショウ
チーズ入り卵焼き
納豆
マルチビタミンとカルシウムサプリ
ソイプロテイン豆乳
38: 2018/07/02(月) 04:41:02.43 ID:Nl+xYV3E0
>>14
これだと明らかにタンパク質足りてなくない?
脂肪だけ落としたいなら体重×2gとれって言われたけどワイは
15: 2018/07/02(月) 04:32:50.67 ID:qNZGshsb0
毎日5キロ走ったら2週間で1.5キロ減ったわ
おすすめ
33: 2018/07/02(月) 04:38:37.45 ID:xfr9E3QWa
>>15
運動嫌い
16: 2018/07/02(月) 04:33:15.53 ID:8spE+MuM0
減量期のビルダーかよ
19: 2018/07/02(月) 04:34:37.45 ID:8spE+MuM0
体重減らすより体作りして見栄えいい体型にした方がええぞ
35: 2018/07/02(月) 04:39:21.93 ID:xfr9E3QWa
>>19
やっと脂肪減らしたから今から筋トレしたらいい身体になりそうな気がしてる
51: 2018/07/02(月) 04:44:04.49 ID:p4vlPtIGa
>>35
普通は筋肉つけてから脂肪落としていくんやけどね
87: 2018/07/02(月) 04:53:50.44 ID:xfr9E3QWa
>>51
消費カロリー上がるし理想だけど今まで何度やっても全く続いてこなかったんや
101: 2018/07/02(月) 04:56:44.54 ID:lUN/mWtU0
>>87
脂肪つけてから筋肉つけるとか、全部素人の理論やから無視していいぞ
21: 2018/07/02(月) 04:35:16.90 ID:6EMpfYbVd
腹筋割りたいんやけどやっぱ炭水化物控えなあかんのか
36: 2018/07/02(月) 04:40:42.10 ID:xfr9E3QWa
>>21
いくら腹筋やっても脂肪があったら見えなくて意味ないって聞いてから脂肪を減らすことを優先にした
22: 2018/07/02(月) 04:35:18.87 ID:PEs/c/4vd
前やったら抜け毛増えてやめたわ
気をつけてな
39: 2018/07/02(月) 04:41:24.79 ID:xfr9E3QWa
>>22
やだ…怖い…
23: 2018/07/02(月) 04:35:43.04 ID:2Er3+jhj0
ワイはカロリミットやってる
25: 2018/07/02(月) 04:36:15.47 ID:TmUhWQ0m0
マルチビタミンとカルシウム同時に摂っちゃいかんでしょ
43: 2018/07/02(月) 04:42:26.21 ID:xfr9E3QWa
>>25
そうなの?
45: 2018/07/02(月) 04:42:59.07 ID:TmUhWQ0m0
>>43
吸収阻害する
やからずらして飲むんやで
74: 2018/07/02(月) 04:50:33.56 ID:xfr9E3QWa
>>45
そうなんか知らんかった
サンキューやで
29: 2018/07/02(月) 04:37:44.26 ID:t1T51jVv0
ガチで禿げるぞ
睡眠不足も重なればハゲ一直線
48: 2018/07/02(月) 04:43:32.81 ID:xfr9E3QWa
>>29
いっぱい寝てるよ
30: 2018/07/02(月) 04:37:53.50 ID:ms0wQVWE0
夏にそんな食事してたらぶったおれそうやね
52: 2018/07/02(月) 04:44:09.21 ID:xfr9E3QWa
>>30
結構動く仕事だから最初はキツかった
32: 2018/07/02(月) 04:38:29.32 ID:qzFtPcTv0
今日からご飯抜くわ
野菜と肉魚、だけで
54: 2018/07/02(月) 04:44:44.77 ID:xfr9E3QWa
>>32
最初の2日は水分抜けるから一気に3kg痩せるよ
46: 2018/07/02(月) 04:43:05.32 ID:wbyUSesY0
ウォーキングしろよ毛細血管育つから顔色よくなるぞ
77: 2018/07/02(月) 04:51:12.96 ID:xfr9E3QWa
>>46
仕事で動き回ってるんやがダメ?
85: 2018/07/02(月) 04:53:31.81 ID:lUN/mWtU0
>>77
十分やぞ
理想論で運動時間とか確保できんし、日常生活をいかに運動に換算するかも大事や
147: 2018/07/02(月) 05:05:48.96 ID:xfr9E3QWa
>>85
サンキューやで
49: 2018/07/02(月) 04:43:55.12 ID:cTDkzGa50
一時期わいもやってたけど立ちくらみやばくてやめたわ
なおリバウンドした模様
79: 2018/07/02(月) 04:52:26.02 ID:xfr9E3QWa
>>49
一定期間やると手が震えてくるらしい
それを超えてからが本番
50: 2018/07/02(月) 04:44:03.16 ID:57CduoDr0
夕食だけ米抜きでも普通に痩せるで


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