研究者たちは「効果が出る最小の運動時間と運動方法」を調べることにしました
新しく開発された運動プログラムを実践すれば、一日たった160秒の運動で効果が出るとのこと。
※今回開発されたプログラムは4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。
今日のオススメ
・ 東日本大震災で怖すぎるレス見つけた「岩手の宮古だけど3mの津波来てるの?」
・ 2023年から来た未来人だけどコロナ終息後の世界をちょっとだけ教える
・ 【就職・転職】人事部だけど「絶対に採用しない学生」の秘密を教える
・ コロナダメージがない職種ってなに?
・ ワイこどおじ、給付の10万円を巡って親と喧嘩したのだがどちらが悪いか判断して
- 2: 2020/05/16(土) 17:11:00.55 ID:09Ureh+X0
- 道具なしの方法も編み出してくれ
- 94: 2020/05/16(土) 17:34:20.66 ID:HxMX9M540
- >>2
腿上げダッシュ4秒を40回やれば代替になりそう - 145: 2020/05/16(土) 17:46:06.72 ID:RMonVf0t0
- >>2
何気にラジオ体操有能 - 4: 2020/05/16(土) 17:12:17.26 ID:YXw4FdX70
- 家でできるやつにしてw
- 6: 2020/05/16(土) 17:12:28.23 ID:s043/Xpp0
- 自転車最強ってことか
- 7: 2020/05/16(土) 17:13:02.56 ID:UDqxLiQI0
- これはわかる
俺も、健康診断で指摘されて、
キツめのバーピー短時間とかをやったことがあるけど、ジョグやウォーキングを
ダラダラするより効果あったもん - 8: 2020/05/16(土) 17:13:05.16 ID:7aoIxbEx0
- 8時間かかるじゃねえか
そんな暇じゃねえよw
1時間のジョギングするわ - 11: 2020/05/16(土) 17:13:59.88 ID:IQjs5uZD0
- 食う量減らさないと一緒やで
- 26: 2020/05/16(土) 17:16:57.36 ID:LfjheMkf0
- >>11
これな。逆に、普通の量を食ってれば運動しなくても勝手に痩せる - 65: 2020/05/16(土) 17:24:46.31 ID:tcbMatOx0
- >>11 食べる量や質は減らしたくないかしら。
- 14: 2020/05/16(土) 17:14:16.74 ID:V8klMnC20
- 2月~3月、マスクとトイレットペーパーを探して自転車でスーパー巡りしたら5kg減った
4月8日からStay homeしたら2kg増えた - 15: 2020/05/16(土) 17:14:41.74 ID:fBmj4W8i0
- グリコのキャラメル一粒食べたら、300メートル全力疾走しないと消費しきれないんだっけ?
- 16: 2020/05/16(土) 17:15:10.78 ID:0r+uUNxK0
- ダッシュすればいいの?
- 19: 2020/05/16(土) 17:15:22.71 ID:m1c6X4Td0
- 食いすぎるから腹減る感覚が強まる正比例の関係にある。
炭水化物と脂身を毎月10%づつ減らすと少量に慣れてくる。
空腹を感じるなら低脂肪乳で抑える、大食いメシも抑えられる。 - 22: 2020/05/16(土) 17:16:37.14 ID:dudbL7tI0
- 正しい姿勢、やり方でスクワット5回だけでもいいよ
毎日続けられない人でもオススメ
玄関先で出勤前にでもやってみて
1ヶ月もやればマジで腹か凹むw - 67: 2020/05/16(土) 17:26:03.11 ID:PC7IhVj70
- >>22
スクワットはとてもいい運動だけど - 23: 2020/05/16(土) 17:16:41.95 ID:/7J/1BJ+0
- >>1
>参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
運動時間は160秒だけど
正味8時間じゃねーか! - 24: 2020/05/16(土) 17:16:49.78 ID:V/PtO6bF0
- 高速ダンベル運動すると一瞬で体温が上がるのを感じる
- 25: 2020/05/16(土) 17:16:51.85 ID:iLiSGnHa0
- こんなに運動したら死んじゃう
- 27: 2020/05/16(土) 17:17:04.79 ID:m1c6X4Td0
- あっ、飲酒も同様に減らしたい。そのまえにストレスをへらすべきかもしれない。
- 34: 2020/05/16(土) 17:18:04.85 ID:Ew+6USow0
- やっても3日坊主で終わるは
- 35: 2020/05/16(土) 17:18:28.11 ID:jRY71qa00
- 筋肉体操の強度が凄く適切
- 40: 2020/05/16(土) 17:19:13.22 ID:iDf0GE+g0
- >>35
筋肉体操結構効くよな - 37: 2020/05/16(土) 17:18:40.36 ID:cUu8dfSi0
- 30分先のラーメン屋に自転車で食いに行け
ひとり静かにだ
解除できてるトコだけな - 38: 2020/05/16(土) 17:18:46.77 ID:XayB5r2y0
- 試しに腿上げでやってみよう
- 46: 2020/05/16(土) 17:20:50.74 ID:ln9yVZe90
- 数秒全力出す運動を一日やってれば、そりゃいい運動になるわ
どう見ても普通の運動した方が楽 - 48: 2020/05/16(土) 17:21:07.09 ID:GED+KlQ70
- エアロバイクの代わりになるものってある?
部屋でできる運動で - 77: 2020/05/16(土) 17:29:46.59 ID:cIT0VJeA0
- >>48 踏み台昇降。
重量ジャケットを着て行うと消費カロリーも上がるし、体幹トレにもなる。 - 58: 2020/05/16(土) 17:23:14.49 ID:PC7IhVj70
- 築数十年のボロ木造アパートでも出来る運動じゃないと難しい
とりあえずぶら下がり健康器的なやつ買おうかなとは考えている - 66: 2020/05/16(土) 17:25:56.08 ID:DeSfGnBd0
- >>58
壁を全力で押せ
絶対に動かない物を全力で押そうと頑張れ、30秒5セットで良い
レオパレスだとそのまま隣の部屋に倒れる可能性があるからやめとけ - 99: 2020/05/16(土) 17:35:38.85 ID:PC7IhVj70
- >>66
ありがとん
レオパではないのでやってみる
- 135: 2020/05/16(土) 17:43:41.10 ID:DeSfGnBd0
- >>99
動かない壁を動かそうとする動作は、全身の筋肉が全て活躍する
一見関係のなさそうな首や顔はおろか、内臓に近い筋肉まで全て
本当はジムなんぞ行かなくともマッチョになれるんだが
何せ単調でつまらんから大体続かない
個人的には高速キレッキレのラジオ体操や、打撃系格闘技の型を勧めたいが
木造安普請では無理だろう - 61: 2020/05/16(土) 17:23:43.17 ID:TyGyandv0
- 心臓麻痺で死にそう
- 74: 2020/05/16(土) 17:28:33.39 ID:pKMUyAQR0
- 田舎だから普通にランニングできるわ
- 85: 2020/05/16(土) 17:32:29.98 ID:GbqqZJTPO
- 運動嫌いだったが、在宅テレワークで
仕事に息が詰まると筋トレしてる。
なんかクセになり、鍛え上げたくなった。
どんな筋トレすればどこの筋肉が付くか
ネットで調べるようになった。
鏡見ながら筋肉の動きを確認しながらやってる。
自粛明けマッチョを目指す! - 91: 2020/05/16(土) 17:33:59.72 ID:fIfGm6MV0
- 食事を減らすのは辛いから
食事の質を変えて運動するのが最適だな -
今日の注目記事
-
・
【2ちゃん最恐ホラー】 静岡VIPPER行方不明事件(捜索隊結成)
-
今日のオススメ
-
・
ハーメルンの笛吹現象は現実にある
・ 日本人はマジで謎すぎる人種らしい
・ 【デスブログ】東原亜希さんの予言ブログ「7年前に東京オリンピック2020を祝福」「昨年にはコロナの事を警 告か」
・ 【イリジウム放射線被ばく事故】造船所の作業員「なんやこの鉛筆みたいな金属?拾って同僚に見 せたろwww」
・ 【2ちゃん伝説スレ】店の裏口でスカートはいてない女の子拾った
・ 人生最大の修羅場
・ 「大島てる」とかいう事故物件サイトで調べた結果wwwwww
記事一覧へ戻る
オカルトランキング
・ TOPに戻り他の記事を読む
ライター及び編集:mana
画像https://publicdomainq.net/
ザ・ミステリー体験
コメント