ラン


研究者たちは「効果が出る最小の運動時間と運動方法」を調べることにしました 

新しく開発された運動プログラムを実践すれば、一日たった160秒の運動で効果が出るとのこと。

※今回開発されたプログラムは4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。






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2: 2020/05/16(土) 17:11:00.55 ID:09Ureh+X0
道具なしの方法も編み出してくれ
94: 2020/05/16(土) 17:34:20.66 ID:HxMX9M540
>>2
腿上げダッシュ4秒を40回やれば代替になりそう
145: 2020/05/16(土) 17:46:06.72 ID:RMonVf0t0
>>2
何気にラジオ体操有能
4: 2020/05/16(土) 17:12:17.26 ID:YXw4FdX70
家でできるやつにしてw
6: 2020/05/16(土) 17:12:28.23 ID:s043/Xpp0
自転車最強ってことか
7: 2020/05/16(土) 17:13:02.56 ID:UDqxLiQI0
これはわかる
俺も、健康診断で指摘されて、

キツめのバーピー短時間とかをやったことがあるけど、ジョグやウォーキングを
ダラダラするより効果あったもん
8: 2020/05/16(土) 17:13:05.16 ID:7aoIxbEx0
8時間かかるじゃねえか
そんな暇じゃねえよw
1時間のジョギングするわ
11: 2020/05/16(土) 17:13:59.88 ID:IQjs5uZD0
食う量減らさないと一緒やで
26: 2020/05/16(土) 17:16:57.36 ID:LfjheMkf0
>>11
これな。逆に、普通の量を食ってれば運動しなくても勝手に痩せる
65: 2020/05/16(土) 17:24:46.31 ID:tcbMatOx0
>>11 食べる量や質は減らしたくないかしら。
14: 2020/05/16(土) 17:14:16.74 ID:V8klMnC20
2月~3月、マスクとトイレットペーパーを探して自転車でスーパー巡りしたら5kg減った
4月8日からStay homeしたら2kg増えた
15: 2020/05/16(土) 17:14:41.74 ID:fBmj4W8i0
グリコのキャラメル一粒食べたら、300メートル全力疾走しないと消費しきれないんだっけ?
16: 2020/05/16(土) 17:15:10.78 ID:0r+uUNxK0
ダッシュすればいいの?
19: 2020/05/16(土) 17:15:22.71 ID:m1c6X4Td0
食いすぎるから腹減る感覚が強まる正比例の関係にある。
炭水化物と脂身を毎月10%づつ減らすと少量に慣れてくる。
空腹を感じるなら低脂肪乳で抑える、大食いメシも抑えられる。
22: 2020/05/16(土) 17:16:37.14 ID:dudbL7tI0
正しい姿勢、やり方でスクワット5回だけでもいいよ
毎日続けられない人でもオススメ
玄関先で出勤前にでもやってみて
1ヶ月もやればマジで腹か凹むw
67: 2020/05/16(土) 17:26:03.11 ID:PC7IhVj70
>>22
スクワットはとてもいい運動だけど
23: 2020/05/16(土) 17:16:41.95 ID:/7J/1BJ+0
>>1
>参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
運動時間は160秒だけど
正味8時間じゃねーか!
24: 2020/05/16(土) 17:16:49.78 ID:V/PtO6bF0
高速ダンベル運動すると一瞬で体温が上がるのを感じる
25: 2020/05/16(土) 17:16:51.85 ID:iLiSGnHa0
こんなに運動したら死んじゃう
27: 2020/05/16(土) 17:17:04.79 ID:m1c6X4Td0
あっ、飲酒も同様に減らしたい。そのまえにストレスをへらすべきかもしれない。
34: 2020/05/16(土) 17:18:04.85 ID:Ew+6USow0
やっても3日坊主で終わるは
35: 2020/05/16(土) 17:18:28.11 ID:jRY71qa00
筋肉体操の強度が凄く適切
40: 2020/05/16(土) 17:19:13.22 ID:iDf0GE+g0
>>35
筋肉体操結構効くよな
37: 2020/05/16(土) 17:18:40.36 ID:cUu8dfSi0
30分先のラーメン屋に自転車で食いに行け
ひとり静かにだ

解除できてるトコだけな
38: 2020/05/16(土) 17:18:46.77 ID:XayB5r2y0
試しに腿上げでやってみよう
46: 2020/05/16(土) 17:20:50.74 ID:ln9yVZe90
数秒全力出す運動を一日やってれば、そりゃいい運動になるわ
どう見ても普通の運動した方が楽
48: 2020/05/16(土) 17:21:07.09 ID:GED+KlQ70
エアロバイクの代わりになるものってある?
部屋でできる運動で
77: 2020/05/16(土) 17:29:46.59 ID:cIT0VJeA0
>>48 踏み台昇降。

重量ジャケットを着て行うと消費カロリーも上がるし、体幹トレにもなる。
58: 2020/05/16(土) 17:23:14.49 ID:PC7IhVj70
築数十年のボロ木造アパートでも出来る運動じゃないと難しい
とりあえずぶら下がり健康器的なやつ買おうかなとは考えている
66: 2020/05/16(土) 17:25:56.08 ID:DeSfGnBd0
>>58
壁を全力で押せ

絶対に動かない物を全力で押そうと頑張れ、30秒5セットで良い

レオパレスだとそのまま隣の部屋に倒れる可能性があるからやめとけ
99: 2020/05/16(土) 17:35:38.85 ID:PC7IhVj70
>>66
ありがとん
レオパではないのでやってみる
135: 2020/05/16(土) 17:43:41.10 ID:DeSfGnBd0
>>99
動かない壁を動かそうとする動作は、全身の筋肉が全て活躍する
一見関係のなさそうな首や顔はおろか、内臓に近い筋肉まで全て

本当はジムなんぞ行かなくともマッチョになれるんだが
何せ単調でつまらんから大体続かない

個人的には高速キレッキレのラジオ体操や、打撃系格闘技の型を勧めたいが
木造安普請では無理だろう
61: 2020/05/16(土) 17:23:43.17 ID:TyGyandv0
心臓麻痺で死にそう
74: 2020/05/16(土) 17:28:33.39 ID:pKMUyAQR0
田舎だから普通にランニングできるわ
85: 2020/05/16(土) 17:32:29.98 ID:GbqqZJTPO
運動嫌いだったが、在宅テレワークで
仕事に息が詰まると筋トレしてる。

なんかクセになり、鍛え上げたくなった。
どんな筋トレすればどこの筋肉が付くか
ネットで調べるようになった。
鏡見ながら筋肉の動きを確認しながらやってる。
自粛明けマッチョを目指す!
91: 2020/05/16(土) 17:33:59.72 ID:fIfGm6MV0
食事を減らすのは辛いから
食事の質を変えて運動するのが最適だな

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bandicam 2019-11-28 16-29-55-238







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