bandicam 2019-01-21 17-14-39-778
2020/02/01(土) ID:qYcald3v0
薬漬けはイヤなんや



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2: 2020/02/01(土) 23:11:17.49
森田療法定期
5: 2020/02/01(土) 23:12:29.79
>>2
これ
3: 2020/02/01(土) 23:11:32.33
まあ頑張れや
気持ちの問題よ
4: 2020/02/01(土) 23:12:04.15
あらゆる可能性を肯定する
6: 2020/02/01(土) 23:13:08.01
考える事をやめる
7: 2020/02/01(土) 23:13:45.36
まぁ、薬は飲むな。
で、気が済むまで休め。
で、仕事なり学校なりに行きたいと思う様になったら自立支援に通え。
そうすればいつの間にか治っとる。
それが数ヶ月か数年かは人による。
薬に頼ってると、いつまでも治らんからな。
10: 2020/02/01(土) 23:14:00.97
なんかしら自分で金稼ぎに直結する行動起こして生きがい見つけるのが1番ええ
あくまで例やけどプログラミング勉強してスマホゲー作って公開して一山当てるみたいな

まあその行動起こすまでいけないから鬱なんやろけどな
11: 2020/02/01(土) 23:14:07.62
毎食バナナ1本追加で食って治ったぞ
12: 2020/02/01(土) 23:15:15.33
日光を浴びる
週に3回ぐらい20分ほどの軽い運動をする
睡眠をしっかりとる
健康的な食生活をする

これでワイは鬱から抜け出せた
149: 2020/02/01(土) 23:42:56.32
>>12
軽い運動とかいう激高ハードル
鬱エアプか新型笑やろ
15: 2020/02/01(土) 23:15:55.89
考えることを止めればええんやで
ただ鬱になるような人種はそれが人間を辞めるのと同義であることも理解しとる
だから哲学者なんて鬱発症からの自殺が標準的人生やしな
16: 2020/02/01(土) 23:15:56.08
肉食って日の光浴びて運動
それか薬
17: 2020/02/01(土) 23:16:32.30
アルコールやめる
趣味を持つ
認知療法
太陽光(できなきゃ人口的な光)を浴びる(自殺率高い東北は日照時間の少ない冬に自殺率跳ね上がる)
作業療法(森田療法)
運動療法
趣味を持つ
旅行行ってみる
音楽を聴く好きな音楽聴きまくる
18: 2020/02/01(土) 23:16:44.43
軽めの登山
20: 2020/02/01(土) 23:17:07.13
全部急がずにやる
21: 2020/02/01(土) 23:17:12.62
めんどくさいことを手を抜いてやれ真面目にやるな
25: 2020/02/01(土) 23:18:20.21 ID:qYcald3v0
考えるというのは色んな物を生み出す
その中に負の部分もあるが

それを止めたら進展は無いやん
75: 2020/02/01(土) 23:29:06.47
>>25
「考える」ということも大切やが、「感じる」ことも同じくらい大切やで
1回思考をやめて感覚で生活してみるんや
27: 2020/02/01(土) 23:18:41.25
運動
太陽
タンパク質
29: 2020/02/01(土) 23:19:20.84
自力とか無理だから開き直って他人を頼れ
33: 2020/02/01(土) 23:20:28.70
何もできない日に無理になにかしないとと思うのがすでに負荷なので、排泄くらい楽な、部屋の明かりを朝つけて夜に消すとか、一行どんな些細な事でもいいから通常の一日とは違った事象を日記に書く(行動を積み重ねているのが目に見える)
ここからはじめろ
34: 2020/02/01(土) 23:20:45.62 ID:qYcald3v0
深い思考 DEEP Thinking

これが自分の人生 自分そのものや
35: 2020/02/01(土) 23:20:47.92
運動してカフェインとらない
36: 2020/02/01(土) 23:21:57.94
毎日10キロ走れ
簡単に治る
37: 2020/02/01(土) 23:22:02.38
自力でと書いてあるけどそもそま自力でなんとかしようという考え方自体が間違いやないんか
38: 2020/02/01(土) 23:22:45.31
イッチいくつや
41: 2020/02/01(土) 23:23:19.17 ID:qYcald3v0
>>38
36
39: 2020/02/01(土) 23:22:53.20
スマホ見る時間は減らしたほうがええぞ
40: 2020/02/01(土) 23:23:10.07
アル中やろ?
45: 2020/02/01(土) 23:23:43.19 ID:qYcald3v0
>>40

タバコしない

パチンコたしなむ程度
51: 2020/02/01(土) 23:24:29.38
>>45
まじか 鬱で自殺した人間の8割がアル中だしワイもそうだったからてっきりイッチもそうかと思ってたすまん
42: 2020/02/01(土) 23:23:23.10
ワイはスマホでちっちゃい文字見てると鬱になるわ
48: 2020/02/01(土) 23:24:05.45
どの位のうつでどの段階なのかによってやったほうがいいことのレベル変わってくるからなあ
ある程度体が意識して動かせるんなら日向ぼっこしたりとか何でもいいからアニメを毎日一話見るとかとにかく自分にとってリラックスできる日常の構築をしていくといい
焦ってもうつは治らんので数カ月のスパンで考えろ
49: 2020/02/01(土) 23:24:08.59
なんJやめる
76: 2020/02/01(土) 23:29:07.03
>>49
コミュニケーションとる知り合いがいればなんjやらんほうがええけどそんな相手がいない場合は孤独で鬱が酷くなるやろ
55: 2020/02/01(土) 23:25:47.27
急性期なら抗うつ剤や抗精神病薬は有効なのでとりあえず飲むべきだけど年単位となると薬に支配されるようになるので漫然と飲み続けても改善はしない
初期の意味ある段階でうつの原因になってる環境から身を引くことが大事
これであっさり治ることもある
58: 2020/02/01(土) 23:26:09.74
ワイはスパイスとハチミツで克服した
アーユルヴェーダ的な食生活をせよ
60: 2020/02/01(土) 23:26:33.86
首長かったりする?
64: 2020/02/01(土) 23:27:05.50 ID:qYcald3v0
>>60
するする
何でや?

関係性あるん?
80: 2020/02/01(土) 23:29:55.11
>>64
ワイと一緒やな
首長いと姿勢が悪くなりやすいんや
姿勢が悪いと体に良くない
体と頭と心は結局全部繋がってるから普段の姿勢って結構大切
猫背と首猫背になってないか意識してみてや
85: 2020/02/01(土) 23:31:20.89 ID:qYcald3v0
>>80
ありがとう参考にするわ
87: 2020/02/01(土) 23:31:41.79
音楽ききまくって歌いまくるのもいいぞ
107: 2020/02/01(土) 23:35:12.62
満ち足りることを知れば少し楽になるで
109: 2020/02/01(土) 23:35:20.19
適度な運動と健康的な食事、毎日風呂と歯磨き
完治を目指すのではなく悪化や再発しないようにマシな状態を保つ感じ
115: 2020/02/01(土) 23:36:36.40
外出ることは大切や
178: 2020/02/01(土) 23:49:07.93
ガキの頃からずっと虐げられてたり何も与えられなかった環境が普通だった人間は鬱にならない奴多い
というか、すでに鬱の状態が普通だから気づかないやつが多い

問題は陽キャとかそれなりに満足しとったやつがいろんな門に絶望したやつよ
こういうやつは過去があるだけ何やっても元に戻らん
187: 2020/02/01(土) 23:51:59.56 ID:qYcald3v0
>>178
まあな
あの頃には戻れないわな

頭が完全に切り替わってるし
戻ったらまた同じ失敗するし

でも一時的にでも 頭を解放しないと楽しめないのも事実
189: 2020/02/01(土) 23:52:12.61
>>178
そう思ってたが深化はあるで
ワイは元から無気力面倒臭がりすぐ疲れる四六時中眠い根暗っていう慢性的抑鬱やったが鬱発症して不眠やら耳鳴りやらガチで何もできん感覚やら色々味わってこれが本格的鬱かと理解した
193: 2020/02/01(土) 23:52:45.34
まじでウォーキングええぞ
あと日光やね、日光に浴びてああ気分いいなって思うようになれたら少しずつ変わる




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