bandicam 2018-03-14 14-55-11-256
2019/12/14(土) ID:W9BXm0qbp
納豆:栄養が平均的に高い
ピーマン:ビタミンがチート
おろしニンニク:一日のパフォーマンスを高める
サバ缶:頭が良くなる
トマトジュース:病気リスク低下
豚肉:体力回復、パフォーマンス向上
野菜スムージー:胃腸を整える



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2: 2019/12/14(土) 07:39:32.934
卵は?
4: 2019/12/14(土) 07:41:12.373 ID:W9BXm0qbp
>>2
納豆に入れてるわ
書き忘れてた
3: 2019/12/14(土) 07:40:31.878
俺はカロリーメイトとカップ麺とビタミン剤
6: 2019/12/14(土) 07:41:34.861 ID:W9BXm0qbp
>>3
カップ麺は実はビタミンb1だけ豊富
理由は知らん
7: 2019/12/14(土) 07:42:33.243
サプリで栄養補給
キャベツで食物繊維
サラダチキンでタンパク質
卵は万能で1日1個か2個
9: 2019/12/14(土) 07:44:20.119 ID:W9BXm0qbp
>>7
卵は二つ食べてもいいって最近上方修正されたからな
11: 2019/12/14(土) 07:45:52.356
>>9
毎日5個食ってたらコレステロール値で健診引っかかったから減らしてるわ
コレステロール値高いとダイエットにも悪いらしいしな
16: 2019/12/14(土) 07:48:35.706 ID:W9BXm0qbp
>>11
さすがに五個はダメか
8: 2019/12/14(土) 07:42:55.214
いたって健康?
10: 2019/12/14(土) 07:45:10.396 ID:W9BXm0qbp
>>8
超健康
ビタミンb1特化だから頭が冴える
12: 2019/12/14(土) 07:46:41.864
ビタミンがチートって具体的になんのビタミンだよ
17: 2019/12/14(土) 07:48:59.485 ID:W9BXm0qbp
>>12
シーだけど、今調べたら赤ピーマンに完敗してたわ
赤ピーマンに切り替えるわ
13: 2019/12/14(土) 07:46:52.556
豆乳はチート
14: 2019/12/14(土) 07:47:00.551
ためになる
15: 2019/12/14(土) 07:48:22.664
ゴマと豆と卵食っておけばなんとかなる
18: 2019/12/14(土) 07:49:26.447 ID:W9BXm0qbp
ちなみに白飯を玄米に変えてさらにビタミンb1 を強化する方針
39: 2019/12/14(土) 07:56:06.484
>>18
確かに玄米の方が栄養はある
だけど消化は悪いからほどほどにな
26: 2019/12/14(土) 07:51:33.541
>>18
麦も入れろや
腸内細菌の栄養になるタイプの食物繊維がモリモリ入ってるからうんこがすごいしっかりする
27: 2019/12/14(土) 07:52:37.224 ID:W9BXm0qbp
>>26
助かる
19: 2019/12/14(土) 07:49:31.602
ブロッコリー食えブロッコリー
25: 2019/12/14(土) 07:51:16.270 ID:W9BXm0qbp
>>19
ブロッコリーもチートなのはわかっている
ただ、なんか細菌が多いって聞いて萎える
茹でないといかんから毎日食べるの面倒だし
40: 2019/12/14(土) 07:56:15.712
>>25
いっぱい買ってきて
まとめて蒸して
冷凍しておいてチンするだけ
35: 2019/12/14(土) 07:54:26.884
>>25
ブロッコリーは茹でると栄養価下がるのでレンチンしましょう
28: 2019/12/14(土) 07:52:52.892
>>25
冷凍のでいいじゃん?
チンでもいける
32: 2019/12/14(土) 07:53:47.553 ID:W9BXm0qbp
>>28
ちょっと気にはなってた
あの手の冷凍って栄養落ちてたりせんのかな?
調べて買い溜めするか
33: 2019/12/14(土) 07:54:04.137
>>32
普通に落ちてるし買わなくていいぞ
36: 2019/12/14(土) 07:55:23.681 ID:W9BXm0qbp
>>33>>35
助かる
普通のやつ買ってレンチンするか
41: 2019/12/14(土) 07:56:31.032
>>36
房の中に細かい虫が無数に入ってたりするから気を付けろよ
47: 2019/12/14(土) 07:58:02.443 ID:W9BXm0qbp
>>41
そういうのが苦手なんだよなあ…
21: 2019/12/14(土) 07:50:14.167
豆類は食い過ぎやめとけよ
前にソイプロテインと納豆豆腐枝豆きな粉豆乳でオヤツには炒り大豆って大豆狂な生活送ってたら胸に脂肪ついたわ
今も胸の脂肪若干あるし
29: 2019/12/14(土) 07:53:05.474 ID:W9BXm0qbp
>>21
女の子に教えてやりたいな
22: 2019/12/14(土) 07:50:18.463
ビタミンCとかそれこそサプリでいいわ
23: 2019/12/14(土) 07:50:26.733
牛乳も体内をアルカリ性にしてくれるから飲め
豆乳もタンパク質とかすごいからのめ
24: 2019/12/14(土) 07:50:45.290
>>23
乳糖不耐性
31: 2019/12/14(土) 07:53:41.410
ピーマンって焼くの?蒸すの?ゆでるの?めんどくさそうだな
34: 2019/12/14(土) 07:54:11.738 ID:W9BXm0qbp
>>31
男は黙って生
タネも食べていいぞ
37: 2019/12/14(土) 07:55:25.142
>>34
お前これマジレスなんだろうな?
今日買って帰るわ
42: 2019/12/14(土) 07:56:35.981 ID:W9BXm0qbp
>>37
赤ピーマンに栄養価完敗してるらしい
でも赤ピーマンは詳しくないので俺も調べてから切り替える
ピーマンはタネ食べても大丈夫
おやつ感覚で食べてヘタだけ残して捨てられる
38: 2019/12/14(土) 07:55:53.345
毎日同じものとかwwwペットか家畜か?
44: 2019/12/14(土) 07:57:24.746 ID:W9BXm0qbp
>>38
これをスタンダードに後は自由に食べる
免疫力や一日のパフォーマンスが変わってくるぞ
43: 2019/12/14(土) 07:56:50.395
細く切った生ピーマン意外とウマいんだよな
食感も味もイケる

ただしクセが強すぎて合うドレッシングがない
45: 2019/12/14(土) 07:57:33.780
ブロッコリーのタンパク質が高いのは虫食ってるからだろ
貴重なタンパク質源だ
49: 2019/12/14(土) 07:59:48.933 ID:W9BXm0qbp
>>45
納豆と鶏肉食べるね…
48: 2019/12/14(土) 07:58:55.882 ID:W9BXm0qbp
健康ってなんか気まぐれで食べても意味ないからな
ある程度はルーチン化する必要がある
50: 2019/12/14(土) 08:01:29.524
納豆のタレはかけず醤油を数滴だけかけることをおすすめする

タレは濃ゆいダシ汁なので人によっては尿酸値が跳ね上がる
51: 2019/12/14(土) 08:02:08.751
米と納豆卵
ピーマンと鯖缶で当分生きていこう
52: 2019/12/14(土) 08:02:09.348
まぁ何にせよ食いすぎないのと適度に運動するのが一番体にいい
53: 2019/12/14(土) 08:05:15.284
卵だけは毎日食べるようにしてる
55: 2019/12/14(土) 08:18:53.054
ヨーグルトがない
56: 2019/12/14(土) 08:50:57.152
食物繊維ならごぼう最強
58: 2019/12/14(土) 08:56:05.183
ワカメとか海藻も食べろ
あと生のタマネギの入ったサラダは血液サラサラになる俺はしゅうごで食べてる
にんじんのβカロチンも忘れずに小松菜、ほうれん草も必須
61: 2019/12/14(土) 08:58:36.447
そして一番大事な事は旬のものを食べること
その季節に必要なものが詰まってる冬は白い野菜だよ
大根、白菜、カブとかね
62: 2019/12/14(土) 08:59:37.961
>>61
そいつらシチューに入れるとうまいんだよなー

あと冬瓜の煮物もうまい
63: 2019/12/14(土) 09:10:55.239
ヨーグルトとか乳酸菌飲料は? 入院食の朝に必ず付いてくる
64: 2019/12/14(土) 09:19:36.613
そういや俺も悪玉菌が多いからヨーグルト食べなさいって言われたことある
高いしちょこちょこ買いに行くのも面倒だから新ビオフェルミンで代用してるけど
77: 2019/12/14(土) 10:13:21.383
納豆、バナナ、トマト、人参だな俺は
78: 2019/12/14(土) 10:13:31.500
あとみかん
81: 2019/12/14(土) 10:23:32.068
何でも食べる俺が最強に決まってる
82: 2019/12/14(土) 10:32:19.050
脂と炭水化物は中毒性があって本能のままに食べると必要以上に食べてしまうと聞いたことがある




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ライター及び編集:mana

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