bandicam 2019-07-17 12-33-44-024
1: 2020/01/11(土) 11:46:29.44 ID:dlupr14Or
を目指す
朝ごはん抜いて昼夜サラダチキンだけ食べればいけるか?


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2: 2020/01/11(土) 11:47:00.76
何故デブはアホみたいな食事で痩せようとするのか
20: 2020/01/11(土) 11:49:35.14
>>2
運動しても大したカロリー消費されないから食事から見直すのは正しい判断や
4: 2020/01/11(土) 11:47:02.18
運動しる
5: 2020/01/11(土) 11:47:03.72
朝にサラダチキン食べ
6: 2020/01/11(土) 11:47:08.87
元の体重による
8: 2020/01/11(土) 11:47:26.06 ID:dlupr14Or
今62kgや
14: 2020/01/11(土) 11:48:17.08
>>8
そこからマイナス10.は食事制限だけじゃきついよ
9: 2020/01/11(土) 11:47:37.58
そんなんせんでも食ってるもの全てメモ取れば自然と痩せるで
そういうアプリあるからカロリー単位できっちりメモ
15: 2020/01/11(土) 11:48:38.26 ID:dlupr14Or
>>9
あほちゃう?
そんなだるいことできるか
29: 2020/01/11(土) 11:50:31.93
>>15
そういうだるいことは1日5分で済むけど運動は毎日1時間はせんといかんで
デブって思ったよりカロリー取ってんねん
感覚で三食食っとるやろうけどカロリー換算やと異常があるのがたいていや
だから何食ってるかを知れば自然と痩せる
33: 2020/01/11(土) 11:50:55.38
>>15
その程度できなきゃリバウンドして終わるよ
11: 2020/01/11(土) 11:47:57.93
朝ごはんしっかり食べて昼は軽め夜は抜くんや
ほんで歩け
動けエスカレーターエレベーター使うな
12: 2020/01/11(土) 11:47:58.86
動けデブ
13: 2020/01/11(土) 11:48:09.84 ID:dlupr14Or
サラダチキンしか食べなかったら胃が小さくなって食事量が減ってリバウンドせんってみた
16: 2020/01/11(土) 11:48:38.46
>>1
マジレスすると朝はバナナ二本と水
昼夜はまぁ適当に気持ち控えめ
間食もそんなに気にせんでええ

ソースはワイ
27: 2020/01/11(土) 11:50:29.98
>>16
それで痩せるって相当やな
17: 2020/01/11(土) 11:48:48.03
身長は?
19: 2020/01/11(土) 11:49:24.54 ID:dlupr14Or
身長は155や
2ヶ月後に成人式の後撮りがあるから痩せたいんや
22: 2020/01/11(土) 11:49:54.74
1日1食にすれば余裕やで
23: 2020/01/11(土) 11:50:06.34
晩飯を置き換えた方がええで
24: 2020/01/11(土) 11:50:15.74
サラダチキン2つだけってタンパク質40gだけしか取ってへんから筋肉衰えるだけやぞ
せめて1日60gは取らなあかんで
25: 2020/01/11(土) 11:50:18.62
くそでぶなら可能やけど60台スタートは厳しい
26: 2020/01/11(土) 11:50:27.14
朝抜くのはやばいで、夜を抜くんや
昼めちゃくちゃ食って夜を減らす
31: 2020/01/11(土) 11:50:50.01
ロカボ生活やろう。無理は続かない
32: 2020/01/11(土) 11:50:53.47
続けられる食事じゃ無いとリバウンドする上に次更に痩せにくくなるぞ
34: 2020/01/11(土) 11:50:57.23 ID:dlupr14Or
サラダチキン3個でええか?
50: 2020/01/11(土) 11:53:20.60
>>34
普通に3食食べなガタくるからなかやまきんにくんの動画でも見て勉強せえや
35: 2020/01/11(土) 11:50:58.72
全然デブじゃないじゃん
36: 2020/01/11(土) 11:51:19.66
ケトジェニックやれば一発
これで痩せられなかったら死ぬしかない
48: 2020/01/11(土) 11:52:56.35
>>36
ケルって普通にダイエットするより食事制限キツイのになにいうてんの
38: 2020/01/11(土) 11:51:37.16
胃の大きさなんて変わらないぞ
無理すれば必ずリバウンドするから気をつけな
40: 2020/01/11(土) 11:51:48.83
それはデブじゃなくてぽっちゃり
ぽっちゃりが2ヶ月で10キロは相当キツイ
お疲れ様でした
41: 2020/01/11(土) 11:52:28.42
朝昼食え
夜は食わんでええ
腹減っても寝ればええ
42: 2020/01/11(土) 11:52:28.32
2食にするなら朝食べて夜抜け
サラダチキンのみはビタミンが不足するので別で補え
43: 2020/01/11(土) 11:52:31.08
とうふがいいよ
44: 2020/01/11(土) 11:52:35.75
まず朝食抜くのがアカン
45: 2020/01/11(土) 11:52:41.35 ID:dlupr14Or
胸も尻もぶよぶよや
二の腕と太ももと顔やせたい
46: 2020/01/11(土) 11:52:46.57
オートミール食え
47: 2020/01/11(土) 11:52:55.12
朝しっかり食べて夜控えるんやで
52: 2020/01/11(土) 11:53:27.62
糖質をゼロじゃなくて少なくしよう
53: 2020/01/11(土) 11:53:57.08 ID:dlupr14Or
運動とかカロリー計算とかめんどいことはごめんや
55: 2020/01/11(土) 11:54:37.21
ワイは恋の病で飯全く食えなくなって1週間で58→53まで落としたから余裕や
ちな30年前
58: 2020/01/11(土) 11:55:15.23
>>55
還暦やろ
62: 2020/01/11(土) 11:55:59.15
歩け
63: 2020/01/11(土) 11:56:06.03 ID:dlupr14Or
いや、自炊したらカロリーわからんやん
74: 2020/01/11(土) 11:57:31.44
>>63
食材をカロリーを検索すればいいだろ
79: 2020/01/11(土) 11:57:53.85 ID:dlupr14Or
>>74
は?
めんどすぎやろ
80: 2020/01/11(土) 11:58:10.79
>>79
やってりゃ慣れる
68: 2020/01/11(土) 11:56:36.94
五分歩くだけでも違うから
歩け
運動せんと20代後半からガタくる
73: 2020/01/11(土) 11:57:05.73
寝る2時間前に食事を採るなって言うけど寝る直前にプロテイン飲んだ方がいい
78: 2020/01/11(土) 11:57:49.97
食事制限とかリバウンドして終わりやろ
ジム行け走れ筋トレしろ
91: 2020/01/11(土) 12:00:02.82
痩せてる奴と行動ともにしろ
デブは間違いなく食い過ぎ
92: 2020/01/11(土) 12:00:24.18
身長にもよるけど60キロ代は別に普通やろ
49: 2020/01/11(土) 11:53:02.12
炭水化物抜くとハゲるからな
女でもてっぺん薄いハゲようさんおるやろ
たいてい炭水化物不足で髪に栄養いかんで抜けとるんや
半年炭水化物抜いたら髪が悲惨なことになる
そして2度と戻らへん

悪いことは言わん
食生活を見直すんがええ














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