ジョギングする女性

1: 2019/06/02(日) 17:29:40.133 ID:0D1G1L8Oa
樽とかいわれるレベルなんだけど





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3: 2019/06/02(日) 17:30:09.792
食事制限して運動しろ
8: 2019/06/02(日) 17:31:02.962 ID:0D1G1L8Oa
>>3
体は普通なんだけど下半身がやばい
4: 2019/06/02(日) 17:30:10.062 BE:981264863-2BP(1000)
骨盤がゆがんでるねん
5: 2019/06/02(日) 17:30:18.104
ケバブみたいに削ぐしかないな
9: 2019/06/02(日) 17:31:24.293 ID:0D1G1L8Oa
>>5
真っ赤になる
7: 2019/06/02(日) 17:31:01.512
毎日マラソン
10: 2019/06/02(日) 17:31:59.373 ID:0D1G1L8Oa
>>7
毎日駅まで歩いてる
11: 2019/06/02(日) 17:32:36.629
スクワットは?
15: 2019/06/02(日) 17:34:17.012 ID:0D1G1L8Oa
>>11
スクワットかいいかも
貧乏ゆすりで振動させてるけど意味あるかな?
19: 2019/06/02(日) 17:35:21.000
>>15
あるらしいけど微量
33: 2019/06/02(日) 17:39:15.173 ID:0D1G1L8Oa
>>19
意味ないんかブルブルしてるから燃えてそうな気がしてた
20: 2019/06/02(日) 17:35:28.709
貧乏ゆすりで太もも使うかっつー話だよ
33: 2019/06/02(日) 17:39:15.173 ID:0D1G1L8Oa
>>20
意味ないんかブルブルしてるから燃えてそうな気がしてた
18: 2019/06/02(日) 17:34:46.023
仰向けに寝た状態で膝を伸ばしたまま足を上げ下げするやつ
32: 2019/06/02(日) 17:38:21.576 ID:0D1G1L8Oa
>>18
やってみたけどきついな
21: 2019/06/02(日) 17:35:51.099
ロードバイク
35: 2019/06/02(日) 17:40:11.779 ID:0D1G1L8Oa
>>21
値段がね
23: 2019/06/02(日) 17:36:31.681
体は普通で足太めって最高じゃん!
35: 2019/06/02(日) 17:40:11.779 ID:0D1G1L8Oa
>>23
下半身でぶとかダサくない?
26: 2019/06/02(日) 17:37:17.193
太もも痩せたかったらジョギング
37: 2019/06/02(日) 17:40:59.946 ID:0D1G1L8Oa
>>26
ジョギング続かない
27: 2019/06/02(日) 17:37:17.802
乗馬すると痩せるらしい
むかし劉備って人がゆってた
38: 2019/06/02(日) 17:41:44.738 ID:0D1G1L8Oa
>>27
乗馬とか貧民には縁がないわ
34: 2019/06/02(日) 17:39:26.610
運動部に入った事ないタイプ?
39: 2019/06/02(日) 17:41:56.555 ID:0D1G1L8Oa
>>34
ない
40: 2019/06/02(日) 17:42:02.853
痩せる目的の場合は距離を走るんじゃなくて時間を走るんだ
45分間ゆるく走り続けるのが脂肪燃焼にもっとも効率がいい
43: 2019/06/02(日) 17:42:36.871 ID:0D1G1L8Oa
>>40
ウォーキングはだめ?
46: 2019/06/02(日) 17:43:29.524
>>43
ダメ
50: 2019/06/02(日) 17:46:09.597 ID:0D1G1L8Oa
>>46
えぇきびしい
53: 2019/06/02(日) 17:47:03.879
>>50
ウォーキングだと下半身への刺激にならん
58: 2019/06/02(日) 17:48:24.841 ID:0D1G1L8Oa
>>53
そっかあじゃあ暗くなったらちょっと走るか
54: 2019/06/02(日) 17:47:29.164
距離が同じならランニングでもウォーキングでも消費カロリーは同じはずだが
57: 2019/06/02(日) 17:48:05.226
>>54
カロリー消費の問題じゃあない
刺激量の違いだ
64: 2019/06/02(日) 17:49:46.443
>>57
痩せる話、脂肪燃焼の話だよな?
66: 2019/06/02(日) 17:50:54.800
>>64
ただ痩せるだけだとどうせ止めてリバウンドすんだからちょっとでも痩せにくい身体に持ってく努力させなきゃ意味ないだろうが
69: 2019/06/02(日) 17:52:31.739 ID:0D1G1L8Oa
>>66
走ると太りにくいの?
76: 2019/06/02(日) 17:54:02.059
>>69
下半身の筋肉にし易くなるから最終的な結果は変わってくる
45分って区切ったのはそれ以上やると筋肉分解が始まって効果が薄くなるから
無理せずでも楽をしないぐらいの負荷をかける程度がダイエットに一番いいんだ
78: 2019/06/02(日) 17:54:33.737 ID:0D1G1L8Oa
>>76
へーくわしい
80: 2019/06/02(日) 17:54:44.990
>>78
実体験だ
83: 2019/06/02(日) 17:55:43.218 ID:0D1G1L8Oa
>>80
ふとってたんだ
85: 2019/06/02(日) 17:56:38.380
>>83
俺は筋トレも併用したけどな
89: 2019/06/02(日) 18:00:06.242 ID:0D1G1L8Oa
>>85
筋トレ嫌いだな
92: 2019/06/02(日) 18:02:58.193
>>89
それは下半身に脂肪細胞が多い遺伝子だから
93: 2019/06/02(日) 18:03:56.011 ID:0D1G1L8Oa
>>92
そんな嫌がらせみたいな体質だったのかよ
102: 2019/06/02(日) 18:10:15.647
>>93
俺は男で下半身デブだったから、上半身は高負荷トレで筋肥大させて、下半身は低負荷トレでバランスを取ってる
そうやって生かしていくしかない
44: 2019/06/02(日) 17:43:05.070
理不尽なレベルで脚だけ太い子いるからかわいそうだよな。
とはいえBMIが17以下くらいになればそこそこ細くなると思うぞ。
49: 2019/06/02(日) 17:45:37.681 ID:0D1G1L8Oa
>>44
単純に痩せるところからはじめるか
47: 2019/06/02(日) 17:44:25.168
太いってのが脂肪なのか筋肉なのかによる
脂肪なら筋肉つけるのが一番
52: 2019/06/02(日) 17:46:46.656 ID:0D1G1L8Oa
>>47
完全脂肪
56: 2019/06/02(日) 17:47:58.963
>>52
太腿の前面?後ろ側?
61: 2019/06/02(日) 17:49:10.289 ID:0D1G1L8Oa
>>56
うしろ
59: 2019/06/02(日) 17:48:28.982
ジムのウォーキングマシーンは飛び跳ねてるだけでなんの意味もないから外走れな
60: 2019/06/02(日) 17:48:47.581
骨盤整えるだけでも結構効果ある
95: 2019/06/02(日) 18:06:52.805
下半身だけが太いなら脂肪太りというより運動不足や筋力不足による血行不良での浮腫みが原因の場合がある
歩く時はキチンと膝を伸ばして足の親指で地面を後ろにしっかり蹴って踵で着地する事を意識すると良いかも

で、すぐに結果が出るとは思わずに継続する事が一番大事
101: 2019/06/02(日) 18:09:55.862
1日のうちに椅子に座ってる時間がどれくらいかにもよるけど
着席中は必ず両腿をぴったり合わせて座るようにすれば確実に効果はある
ただしめっちゃくちゃ疲れる
110: 2019/06/02(日) 18:24:46.323
1日1時間のウォーキング
余裕があればそこにスクワットを追加
111: 2019/06/02(日) 18:26:05.674
俺も脚痩せ挑戦してるよ
ママチャリを酷使していたせいか筋肉も普通以上についちゃって下半身シュワちゃんだよ
植物性タンパク質を取りつつ、40分以上のウォーキング、ジョギングがいいらしい
94: 2019/06/02(日) 18:06:35.751
医学的には部分痩せは存在しない
全体を痩せたら太ももも痩せる



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