bandicam 2018-11-02 14-51-19-379


1: 2017/08/07(月) 20:53:58.07 ID:rBscrmz80
教えてクレメンス
ちな男







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2: 2017/08/07(月) 20:54:19.72 ID:rBscrmz80
摂取カロリーは一日あたり1000-1500や
3: 2017/08/07(月) 20:54:28.94
ガチやでちな182cm98kg
7: 2017/08/07(月) 20:55:15.34 ID:rBscrmz80
>>3
説得力あるンゴね
ちな171-62
4: 2017/08/07(月) 20:54:48.80 ID:rBscrmz80
運動もそこそこしてるやで
だいたい500キロcalは消費してるンゴ
5: 2017/08/07(月) 20:54:55.47
ガチやで212cm120kg
8: 2017/08/07(月) 20:55:21.90
>>5
スリム定期
6: 2017/08/07(月) 20:55:02.75
ほんまやで
10: 2017/08/07(月) 20:55:37.24 ID:rBscrmz80
>>6
どれぐらい食べればええんや?
11: 2017/08/07(月) 20:56:13.68
カロリーじゃなく糖質を押さえろ
肉を食え
14: 2017/08/07(月) 20:56:35.61 ID:rBscrmz80
>>11
それはやってるンゴ 
15: 2017/08/07(月) 20:56:41.96
>>11
これよコメをブロッコリーに変えるのもええで
25: 2017/08/07(月) 20:58:17.70
>>15
よっしゃブロッコリーにマヨネーズつけてくうわ
73: 2017/08/07(月) 21:09:01.08
>>15
ほんま?ブッコロリー買ってくる
13: 2017/08/07(月) 20:56:28.68
128.3センチ128.3キロや
19: 2017/08/07(月) 20:56:53.67 ID:rBscrmz80
>>13
おはドラえもん
16: 2017/08/07(月) 20:56:42.82
食事制限は軽めにして運動量増やした方がええぞ
エアロバイクなら他の作業しながら出来るし
21: 2017/08/07(月) 20:57:25.82 ID:rBscrmz80
>>16
エアロバイクやってるンゴ
一日40分以上は漕いでる
40: 2017/08/07(月) 21:01:07.47
>>21
40分って少ないで
せめて90分やな
軽い負荷で高速回転で
46: 2017/08/07(月) 21:02:14.37 ID:rBscrmz80
>>40
マ?それなら量増やすわ
17: 2017/08/07(月) 20:56:44.53
食わなきゃ痩せるぞ
18: 2017/08/07(月) 20:56:48.59
糖質制限してたら勝手に痩せるわ
23: 2017/08/07(月) 20:57:55.89 ID:rBscrmz80
>>18
サンガツ
信じてるやで
20: 2017/08/07(月) 20:57:23.39
食わないで太るなら飢餓で苦しむ人なんて居ねーわな
食わなきゃ痩せる
痩せない奴は食ってる
22: 2017/08/07(月) 20:57:32.47
1500キロカロリーしかとってないんじゃ勝手にやせるわ
24: 2017/08/07(月) 20:58:14.16
エネルギー供給不足に備えて体内にエネルギを蓄えようとする
体が省エネ備蓄モードになる
27: 2017/08/07(月) 20:58:51.62 ID:rBscrmz80
>>24
それが怖いンゴ
26: 2017/08/07(月) 20:58:36.52
糖質制限してたら米が砂糖の塊に見えてきた
28: 2017/08/07(月) 20:59:15.79
そもそも1500キロカロリーもとってるんやから
省エネルギーモードにならねえよ
32: 2017/08/07(月) 20:59:54.30 ID:rBscrmz80
>>28
ま?安心したわ
30: 2017/08/07(月) 20:59:19.62
後はmctオイル摂取や
ケトン体質になれば体脂肪がエネルギーに変わるで
32: 2017/08/07(月) 20:59:54.30 ID:rBscrmz80
>>30
なんやそれ、調べて見るンゴ
33: 2017/08/07(月) 20:59:55.13
>>30
ばか
31: 2017/08/07(月) 20:59:43.27
たくさん食べた時に太りやすくなる
が正解やで
38: 2017/08/07(月) 21:00:44.42 ID:rBscrmz80
>>31
なるほど
56: 2017/08/07(月) 21:04:39.27
>>38
パン食は太るぞ
58: 2017/08/07(月) 21:05:08.15 ID:rBscrmz80
>>56
炭水化物自体をあんまり取らない
朝に麺を食べるぐらい
34: 2017/08/07(月) 20:59:58.75
朝飯抜くと太るはよく聞くよな
夜は割と大丈夫とか
38: 2017/08/07(月) 21:00:44.42 ID:rBscrmz80
>>34
朝は食べてるンゴ
35: 2017/08/07(月) 21:00:04.02
糖質制限してると、米が1万倍うまく感じるから結局リバウンドするんだよなぁ
38: 2017/08/07(月) 21:00:44.42 ID:rBscrmz80
>>35
炊飯器ないから米くえんわ
36: 2017/08/07(月) 21:00:32.71
いいから黙って走れタコ
楽して痩せようとするな
42: 2017/08/07(月) 21:01:22.71 ID:rBscrmz80
>>36
楽してねえよ
今まで食事制限して運動してたんだよ
48: 2017/08/07(月) 21:02:48.77
>>42
エアロバイクで運動した気になるな
走れ走れ体重なんてすぐ落ちるぞ
52: 2017/08/07(月) 21:03:32.68 ID:rBscrmz80
>>48
走ってた時期もあったんやけどフォームがおかしいせいか腰が痛くなるんや
59: 2017/08/07(月) 21:05:25.05
>>52
アップとダウンをしっかり出来てないからやな
特にダウンが大事 走り終わったあとのストレッチをじっくりやるだけで変わるで
63: 2017/08/07(月) 21:06:34.04 ID:rBscrmz80
>>59
それはあるかもしれないンゴねぇ
走るの嫌いじゃないしまた走ろうかね
72: 2017/08/07(月) 21:08:39.46
>>63
走るの嫌いじゃないならなおさらもったいないで
ダイエットクソ野郎の大半は走るの嫌い辛いの嫌いみたいな甘ちゃんばっかりやで
一番効率良いのは外出て長距離走るか長距離自転車漕ぐのが一番や
78: 2017/08/07(月) 21:10:00.27 ID:rBscrmz80
>>72
冷房効いた部屋でエアロバイク漕ぐよりもランニングのほうが良さそうやね
82: 2017/08/07(月) 21:11:13.66
>>78
まぁ痩せるとなるとランニングで注意するのは怪我やな
足の皮や爪ボロボロになるし腰や関節やる危険性高い
88: 2017/08/07(月) 21:12:02.88 ID:rBscrmz80
>>82
足の皮は水虫ですでにボロボロやから問題ないンゴ
41: 2017/08/07(月) 21:01:08.33
日本の女が何も考えずにやってるような下手な食事制限は太る
知識つけて完璧な糖質制限すれば痩せる
46: 2017/08/07(月) 21:02:14.37 ID:rBscrmz80
>>41
まさに日本の女とおなじことやってる気がするンゴ
45: 2017/08/07(月) 21:01:44.12
ワイは高校時代レスリング部やったけど1週間で10kg絞って2日で12kg増えてたで
47: 2017/08/07(月) 21:02:18.33
有酸素運動はできたらでいい
軽い筋トレのほうが重要やで
49: 2017/08/07(月) 21:02:54.00 ID:rBscrmz80
>>47
筋トレいっさいしてないンゴねぇ
51: 2017/08/07(月) 21:03:27.81
嘘やで
食事制限だろうが運動だろうがもとの生活に戻せばリバウンドするってだけ
53: 2017/08/07(月) 21:03:36.20
三食バランスよく食べないと太るらしい
54: 2017/08/07(月) 21:03:54.96
ワイ175cm61kg、ガリではない
どうやったら腹ペッタン子になんねん
60: 2017/08/07(月) 21:05:30.67
>>54
腹筋割れたことないわ
66: 2017/08/07(月) 21:06:41.84
ダイエット目的のランニングって効率悪いからな
怪我のリスクと疲労が大きい割に消費カロリーは大して高くない
エアロバイクは慣れれば毎日3時間漕いでも平気になる
68: 2017/08/07(月) 21:07:27.23 ID:rBscrmz80
>>66
エアロ派とラン派で対立してるンゴ
69: 2017/08/07(月) 21:07:36.83
筋トレせんのかい
筋トレも痩せるで
71: 2017/08/07(月) 21:08:34.67 ID:rBscrmz80
>>69
ガッチリしてるからガリガリになりたいんや
これ以上筋肉増やしたくないんや
と言っても筋トレ程度じゃ筋肉そんなに増えないんやろ?
77: 2017/08/07(月) 21:09:50.15
>>71
171で62しかなくてガッチリてうせやろ?
このスレ釣りか?
81: 2017/08/07(月) 21:11:05.04 ID:rBscrmz80
>>77
すまん、身長を少しもったわ
85: 2017/08/07(月) 21:11:39.72
>>81

168cmくらいか?
93: 2017/08/07(月) 21:13:07.02 ID:rBscrmz80
>>85
ようわかったな
170やともってるって言われるから171にしたんや
86: 2017/08/07(月) 21:11:43.14
ダイエットスレにはダイエットエアプのランニング変な人が沸くけど怪我するし非効率なだけやで
まず食事制限なしにダイエットなんかほぼ無理やし
93: 2017/08/07(月) 21:13:07.02 ID:rBscrmz80
>>86
やっぱそうだよな
97: 2017/08/07(月) 21:14:04.19
喰った以上のカロリー消費しろ
あと筋肉つけて基礎代謝あげろ


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