bandicam 2018-03-22 12-53-52-018

1: 2018/05/03(木) 02:04:26.807 ID:hYnT/1n+0
昼食しかとらないのだが
全てコンビニか缶詰だ
カットサラダ2つ
納豆巻き1つ
豆の缶詰1つ
鯖の水煮1つ
鯖の味噌煮1つ
サラダチキン1つ
豆乳2本
これのみなんだが栄養失調とか大丈夫か?







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3: 2018/05/03(木) 02:05:51.999
生玉子とピーナッツ食っとけ
コンビニで買えるだろ
5: 2018/05/03(木) 02:07:15.322 ID:hYnT/1n+0
>>3
了解
豆は豆の缶詰じゃいかんのか?
卵はたしかに必要だな
4: 2018/05/03(木) 02:06:24.160
てか贅沢してんな
6: 2018/05/03(木) 02:07:31.298
カロリーが足りてない
ハンバーガーとコーラの摂りなさい
7: 2018/05/03(木) 02:07:50.632 ID:hYnT/1n+0
1日一食だからな
金はあるんだ
場所と時間がない
8: 2018/05/03(木) 02:09:37.689 ID:hYnT/1n+0
残業ないのがないような
IT土方だから納期もやばくて時間がないんだ
ただ身体だけは壊したくない
12: 2018/05/03(木) 02:11:49.811
>>8 トマトジュースとおにぎりくらい他の時間にくえんのか?
13: 2018/05/03(木) 02:12:43.590 ID:hYnT/1n+0
>>12
空腹じゃないと効率落ちるんだ
食うと眠くなるしな
だから一日一食にしたい
9: 2018/05/03(木) 02:09:38.364
マルチビタミンサプリは駄目なのか?
11: 2018/05/03(木) 02:11:29.064 ID:hYnT/1n+0
>>9
医学的根拠が微妙だし
ビタミン過多にもなると聞いた
ベースフードとかいう万能食があるらしいんだが
料理する場所がない
10: 2018/05/03(木) 02:09:55.516
タンパク質摂りすぎ
14: 2018/05/03(木) 02:13:24.879
ビタミンサプリのがコンビニサラダよりはマシだと思うがなぁ
18: 2018/05/03(木) 02:14:43.695 ID:hYnT/1n+0
>>14
コンビニサラダってやっぱりやばいのな
野菜を取る手段がそれしかない
20: 2018/05/03(木) 02:15:37.035
>>18 無塩トマトジュース
24: 2018/05/03(木) 02:18:28.559
>>18 別にやばくはないが栄養があんまりない

千切りキャベツはシャキシャキ感を出すために水にさらすからあれはエキスの抜けた残骸
15: 2018/05/03(木) 02:13:29.269
1300円くらいか
17: 2018/05/03(木) 02:14:08.659 ID:hYnT/1n+0
>>15
すごいな
その通りだ
16: 2018/05/03(木) 02:13:34.480 ID:hYnT/1n+0
そういや
久しく温かいもの食べてないな
19: 2018/05/03(木) 02:15:25.120
フルーツグラノーラ食べてプロテイン飲め
22: 2018/05/03(木) 02:17:31.990 ID:hYnT/1n+0
>>19
ありだな
プロテイン買うわ
26: 2018/05/03(木) 02:19:50.544
>>22 プロテインの長期摂取は肝臓壊すぞ
それにお前はボディビルダー並みに毎日鍛えてるわけじゃないだろ?
29: 2018/05/03(木) 02:21:36.551 ID:hYnT/1n+0
>>26
そうか
全く鍛えてないヒョロガリだ
ただ栄養が心配なんだ
空腹はどうでもいい
これ以外に必要な食べ物教えてくれ
32: 2018/05/03(木) 02:23:34.445
>>29 食いすぎもよくないが生玉子はビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養素を含むそうだ
生だから食物酵素も取れるしな

ただまあ自宅以外で生玉子食うのは難しいか
33: 2018/05/03(木) 02:24:11.159 ID:hYnT/1n+0
>>32
そうなんだよな
保存もきかないし
納豆も持ち歩きたいんだが腐るしな
21: 2018/05/03(木) 02:15:56.502
カロリーメイトとか小分けに摂取したほうがいいんでねえの?
一食ドカ食いの塩分カロリーたんぱく質炭水化物やらは腎臓だか肝臓だか脳にダメージみたいの見たぞ
一日の摂取量的にセーフでも
23: 2018/05/03(木) 02:18:19.582 ID:hYnT/1n+0
>>21
そうなのか
そういうとこも考えないといけないな
一日一食って意外といいっていう人もいるんだがな
25: 2018/05/03(木) 02:18:58.766
ビタミンと食物繊維が摂取できていれば野菜は大して食べなくても平気だからな
28: 2018/05/03(木) 02:21:16.236
>>25 これな

野菜なんて人類の歴史でほんの最近現れたものなのに必須なわけねえ
無塩トマトジュース一リットル130円で十分
31: 2018/05/03(木) 02:22:57.162 ID:hYnT/1n+0
>>28
だから食生活のお陰で
昔と違って平均寿命伸びたんだろう
長生きするためには必要なんだろう
34: 2018/05/03(木) 02:24:32.060
>>31 そうじゃなくて
繊維とビタミン取れてるなら野菜は必須じゃないとね
むしろ雑穀や草のほうがいい
36: 2018/05/03(木) 02:27:07.091 ID:hYnT/1n+0
>>34
あーそういうことか
たしかに雑穀いいらしいな
身体だけは壊したくないんだな
コンビニのみで栄養バランス保ちたいんだが難しいか?
37: 2018/05/03(木) 02:30:51.017
>>36 まあサラダ2つも食ってるなら足りるんじゃね?
むしろ消化しきれず体内で腐りそう
38: 2018/05/03(木) 02:32:04.388 ID:hYnT/1n+0
>>37
そんなことあるのか
添加物とかが怖いんだよな
普通に仕事してるやつって自炊とか絶対無理だろ
39: 2018/05/03(木) 02:35:40.207
>>38 よく噛まないで大量の生野菜食うと消化しきれずに腐敗するケースはよくある

別に俺が正解かわからんがだから俺は生野菜はほどほどにしてる
そのかわり大根おろしとかはよく食べるしトマトジュースも飲む
あとお前みたいにビタミンCののど飴は必ず毎食1つ
43: 2018/05/03(木) 02:39:00.776 ID:hYnT/1n+0
>>39
いつも自炊?
トマトジュース必要だな
ありがたい
27: 2018/05/03(木) 02:20:27.254 ID:hYnT/1n+0
あとタバコ吸うからビタミンC不足も考えてビタミンCは飴で摂取してる
30: 2018/05/03(木) 02:21:47.883
>>27
そのレベルの奴がサプリは医学的根拠がとか言うかw
35: 2018/05/03(木) 02:26:14.367
食物繊維が多いシリアルは少量でも必ず食べた方がいいぞ
40: 2018/05/03(木) 02:35:44.701
玄米だけでも炊いてタッパー入れていけば?
それだけでずいぶん違いそう
41: 2018/05/03(木) 02:37:05.303 ID:hYnT/1n+0
>>40
玄米いいらしいな
でもこれから夏だろ
昔もっていってたおにぎりすら腐るんだわ
42: 2018/05/03(木) 02:37:49.400
クリーム玄米ブランならコンビニで買えてすぐ食べられる
45: 2018/05/03(木) 02:39:38.063 ID:hYnT/1n+0
>>42
そんなのあったな
助かる食べるようにする
44: 2018/05/03(木) 02:39:04.525
夏場は面倒だな確かに
冬ならリンゴやミカン食うという手もあるけど
46: 2018/05/03(木) 02:42:10.172 ID:hYnT/1n+0
とりあえず
カットサラダ2つ
納豆巻き1つ
豆の缶詰1つ
鯖の水煮1つ
鯖の味噌煮1つ
サラダチキン1つ
豆乳2本
トマトジュース
クリーム玄米ブラン
でおけ?
47: 2018/05/03(木) 02:44:11.667
サラダは別に要らんな
49: 2018/05/03(木) 02:45:10.486 ID:hYnT/1n+0
>>47
了解
これ以外に必要なものあるか?
50: 2018/05/03(木) 02:46:04.591
>>49 おすすめはピーナッツ少々とバナナ一本かな
52: 2018/05/03(木) 02:48:22.688 ID:hYnT/1n+0
>>50
了解
ピーナッツはなんの栄養素があるんだ?
53: 2018/05/03(木) 02:50:31.244
>>52 不溶性の食物繊維
あとはビタミンE カルシウム カリウム たんぱく質などが豊富
まさに天然のサプリメント
ただ塩分多いのがね
55: 2018/05/03(木) 02:53:11.355 ID:hYnT/1n+0
>>53
ビタミンEめっちゃ多いらしいな
ピーナッツ塩分高いから無塩アーモンドに変更してもよい?
56: 2018/05/03(木) 02:54:53.660
>>55 むしろアーモンドのほうがいいだろ天然のサプリメントは本来アーモンドの代名詞
 
でもピーナッツより高い
48: 2018/05/03(木) 02:44:47.678
サラダチキン高いだろ?
さば缶2つも食ってんだしいらなくね?
51: 2018/05/03(木) 02:47:51.269 ID:hYnT/1n+0
>>48
サラダチキンは高い
たしかにいらんな
54: 2018/05/03(木) 02:50:54.113
すまんさっきからIDかわってるが俺ずっといるやつだ
57: 2018/05/03(木) 02:55:07.232 ID:hYnT/1n+0
>>54
本当にありがたい
カットサラダ1つ
納豆巻き1つ
豆の缶詰1つ
鯖の水煮1つ
鯖の味噌煮1つ
豆乳2本
トマトジュース
無塩アーモンド
バナナ一本
でどうかな?
58: 2018/05/03(木) 02:56:18.174
>>57 炭水化物足りないようにしか見えんがお前の体質わからんしな
59: 2018/05/03(木) 02:57:42.188 ID:hYnT/1n+0
>>58
178で68キロだ
炭水化物か納豆巻き2つにするか
60: 2018/05/03(木) 03:00:52.036
>>59 それかバナナ増やすか
てかお前そんな材料みたいなばっかの食生活で精神やられないのか?
62: 2018/05/03(木) 03:04:20.099 ID:hYnT/1n+0
>>60
問題ない
食ってやつは無駄でしかないと思ってる
突き詰めれば仕事以外は全て無駄だな
バナナの方が健康的そうだな
61: 2018/05/03(木) 03:02:57.182
牛乳に相談だ
63: 2018/05/03(木) 03:04:39.084 ID:hYnT/1n+0
>>61
豆乳に相談してる
64: 2018/05/03(木) 03:07:18.668 ID:hYnT/1n+0
食事で悩んだらだとかが嫌いなんだ
毎日同じものを同じだけ同じ時間に食べたい
一番効率的だと思う
65: 2018/05/03(木) 03:29:22.226
割とドイツとかじゃそう言う食事スタイルが普通らしいよ
週末とか祭日だけ違うモノ食べるだけとか


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