bandicam 2019-01-21 17-14-39-778



1: 12/18(月) 23:28:54.227 ID:vQpxnPTT0
うつ病や双極性障害、気分障害、自律神経失調症etcに悩んでる人って多いと思う。
俺も凄い悩んだよ。
自害未遂も何回もやってる。

なっている人やなりかけている人、少しでも力に慣れたらな~って思ってる。
一応俺に効果があったのだけ書いていく。

他の人も効果のあったものや効果がなかったもの、医療関係者はアドバイスあったらぜひ書いていってくれ。では投下していく。

俺のスペック 27男 

14歳のときに彼女に振られ首つりを決行。たまたまコードを結びつけている場所が折れたことにより失敗。このときに双極性障害を発症しこの病気とは13年の付き合いになっている。









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2: 12/18(月) 23:30:30.677
不安障害にはSSRIが効く
26: 12/18(月) 23:44:39.045 ID:vQpxnPTT0
>>2
ssriは禁忌のものがあり使えなかった。あとSSRIには問題点もおおいみたい
6: 12/18(月) 23:34:37.929 ID:vQpxnPTT0
1 ストレスから逃げよう

最近目にするブラック企業やセクハラや残業、人間関係で悩んでいる人って多いと思う。こういうのは逃げてしまおう。

なんだろう日本って逃げたら恥の文化ある気がするんだが、そこに留まっていても事態は好転することはない。
あなたを追い詰めたり、適正な賃金が払われなかったら逃げるべきだろう。
簡単には言えないが。。

案外逃げるとどうってことなくいよ。電話番号変えちゃえばスッキリするからオススメ。

引っ越しもできるならするとストレスって少なくなると思う。
自分は一年に一回スマホの電話番号を変えてるし、連絡先を聞いてくるうざい人やうざいセールスマン

(保険や証券、マンション販売の人間が多い)

宗教、ネズミ講用に電話番号のみの携帯の番号を教えて、あとで連絡しますって言って逃げてるからオススメ
7: 12/18(月) 23:35:47.429 ID:vQpxnPTT0
あと関係ないが仕事や人間関係なんてくだらないから。

そんなことで自分を追い詰めたり亡くなる必要ないよ。貴方はそんな辛い思いをしたり、亡くなるために勉強したりお金かけて学校や習い事行ったり、人間関係を頑張ってきたわけじゃないでしょ?

あといじめられたらやり返そう。

自分も昔いじめられて教師に我慢しろって言われて我慢してたがいじめはエスカレートしただけ。
相手が泣くまでやり返したらなにもやらなくなったよ。
いじめってやり返さなきゃやられちゃうから。

やり返さなかったら逃げちゃおう。登校拒否したっていいんだから。

残念だが先生は助けてくれないからね。
9: 12/18(月) 23:36:06.236 ID:vQpxnPTT0
2 冷えは万秒のもと 体を冷やさないように

北海道、東北の家はわからないが日本の家ってほとんどが寒いし、海外にいけばわかるがどんなに寒い国でも家は暖かくしてる。

国によっては室内の温度が決まっていたり、断熱材がない家は建てちゃだめって日本でいう建築基準法が定められている国もある。

体が冷えると動かなくなり、人間ってうつ状態になっていく。

家が寒い人はストーブなりエアコンなりで暖かくしよう。
(暑すぎても頭が動かなくなるから注意。だが寒いよりまし)
10: 12/18(月) 23:36:49.216 ID:vQpxnPTT0
3 自分と合わない医者は変えてもらうか、転院しよう

どんな頭がいい人だってやっぱり間違えるし、合わない人もいる。自分は合わない先生だったから意思疎通がうまく行かなかった。

精神科の先生って あなたの状態や薬が合うか聞いてくると思うが、先生の言いつけばかりでなく自分で気付いたことを紙にでも書いてうまく伝えよう。

自分の先生は、いつか薬がきいてくるから、とかそういうのはわからないなーとかを繰り返す人だった
(この先生を悪くいっているつもりはない)
自分は合わなかったから、意思疎通がうまく行かず合わない薬をたくさん飲んでいた。

転院した時に他の医者に睡眠薬中毒とリボトリール中毒にかかっている事を言われたくらいだ。
11: 12/18(月) 23:37:20.713 ID:vQpxnPTT0
4 薬はあっているか。
薬を飲みすぎの人っていると思う。胃薬をもらったり4種類以上の薬をもらったら他の医者に見てもらうセカンドオピニオンっていうのがあるから使おう。

紹介状をちゃんともらってね。

自信がある医師だったり、有能な医師はセカンドオピニオンを嫌がらないし歓迎する人も多いよ。

自分は7種類の薬を14歳から飲んでいたんだけど、薬っていうのは必ず副作用がある。
精神系の薬や睡眠導入剤っていうのは頭の動きが悪くなるので少ないのがベスト。あと残念だから利益重視の医師もいるのも事実だからね。

もし言いたいことが言えなくなったり書けなくなった、言葉が思う出せない、物忘れが激しい、成績が著しく落ちた人は医師に相談するのもあり。

自分は、少しIQが高い方だったんだが転院して最初はIQが80まで下がった。

今は少し戻ったが壊れた茶碗は治らないと同じで同じIQに戻ることは少ないらしい。
今は一種類しか飲んでないので少しIQは戻ったが昔の数字はもうでないし、確実に頭は悪くなった。
12: 12/18(月) 23:37:42.766 ID:vQpxnPTT0
5 カウンセリングや理学療法士、または話せる人がいたら話そう

医師にかかるよりカウンセリングだけで治った人も多い。

これは初期のときに限るが薬に頼る前にカウンセリングや人に話す、ストレスの元が無くなっただけで治る人も多いそうだ

6 亜鉛と鉄、ビタミン、葉酸、タンパク質、マグネシウムやカルシウム不足
日本人に多いらしい。

これを飲めば体が軽くなった人も多い。サプリがいいと思う。

食事から取るのがベストだが精神系の病気の人にとって難しいだろう。
サプリは海外製品推奨。

日本のは含有率が低く値段が高い。

海外は逆。人によっては普通の人より多く取ったほうがいい。

医師に相談するのもいいと思う。
特に亜鉛はストレスにも効くし日本人は慢性的な亜鉛不足らしい。
13: 12/18(月) 23:38:05.728 ID:vQpxnPTT0
7 糖の取りすぎ
まわりの精神系の病気持ちの人ってお米や炭酸飲料など糖の取り過ぎが多い。
精神系の人は糖分は少なくしよう

8 本当にうつ病か疑う(すべての病気に言えるが)

知人で鬱だと思ったらADHDだった、糖尿病だったって人がいる。全部で5人。これらの病気は合併でうつ病などを発症しやすい。

あとアルコール依存症やギャンブル依存症も合併に多いから注意

9 冷水シャワー
交通神経と副交通神経を鍛えることができる。やり方はググってくれ
14: 12/18(月) 23:38:30.598 ID:vQpxnPTT0
10 生活習慣を整える
言わなくても当たり前だが。朝早く起きて夜早く寝る。ネットばかり見ない。

精神系の病気の人は情報量に惑わされる人って多いしマイナスの情報に脳が過敏に反応してしまう。極力ネットとテレビは切ろう。
ストレスのもと。

11 脳に栄養と酸素は足りてるか
ホスファチジルセリンというのがある。これオススメ。
あと有酸素運動。10分やるだけで違うよ。

12 食べ過ぎはやめよう
精神系の病気の人は脳に血液が充分に行ってない人が多い。
それなのにご飯を食べすぎると消化するために血液を胃や腸にほとんど送ってしまうらしい。あと血糖値が急激にあがる。

特に腸はうつに効くセロトニンを90%以上つくるので休ませることが大事。
確か12時間以上なにもいれないほうがいいらしいよ。

一食抜いたりプチ断食、ヨーグルトがオススメ。断食はググってくれ。
15: 12/18(月) 23:39:01.832 ID:vQpxnPTT0
当たり前のことを当たり前に書いたが大事なことなので。
特に冷水シャワーはオススメ。
なんか幸せホルモンがでるらしい。。あと養命酒のタブレットはきいた。

ダラダラだし、役にたたないかもしれんがきいたものだけは書いたので


あと双極性障害に人はそうに注意。取り返しの使いないことになる。
人によってはマンションを買う人までいるそうだ。

自分も恥ずかしながら人にいきなり優しくしたくなり奢って、募金箱に三万円入れたり、一晩で80万使ったり、外車を買ってしまったことがある。

あとtattooを入れ始めたりピアスを一日で何個も変なとこにあけたり。
あと元カノに連絡しちゃったりね。

躁状態になったらアルコールとカフェインの摂取はやめましょう。

人に連絡取るのもね。

躁状態がわからない人も多いので割愛します
18: 12/18(月) 23:40:21.220
2.3.5.6.7.9.10.11.12には同意
科学的ですきやね
21: 12/18(月) 23:41:20.074 ID:vQpxnPTT0
>>18
いま躁状態だから書いたよ。
読みにくいかもしれない。読んでくれてありがとう。
19: 12/18(月) 23:41:02.038
あと姿勢も案外大事だよ
特に首が前傾してると鬱になりやすい
23: 12/18(月) 23:42:28.414 ID:vQpxnPTT0
>>19
首に多いらしいね。肩こり首コリは頭の血流を悪くするらしい。
22: 12/18(月) 23:42:11.202
最近は知識がない者が先入観だけで立てるスレが多いけど
この >>1 は結構詳しいね
24: 12/18(月) 23:43:28.282 ID:vQpxnPTT0
>>22
たくさん調べたり医師に聞いたり、他の医療関係者にききまくったよ。13年目のベテランですから。
ただ書き損じたのもあるかも。。

思い出したら書いていくね
25: 12/18(月) 23:43:58.903
双極性の鬱相も鬱病と同じ対応で構わんの?
28: 12/18(月) 23:45:13.971 ID:vQpxnPTT0
>>25
一応そうだと俺は思ってる。
27: 12/18(月) 23:45:03.627
なんか評価いいみたいだから調子いい時に見返してみます
29: 12/18(月) 23:45:26.069 ID:vQpxnPTT0
>>27
お願いします。
31: 12/18(月) 23:46:01.000
1.ストレスから逃げることを恥と思うな、時には逃げろ
2.体の冷えは万病の元、体を温めろ
3.医者にも合わない人もいる
4.その薬は正しいか
5.話せる人は誰でもいい
6.栄養不足に毛をつけよう
7.糖の摂りすぎは気をつけろ
8.本当はもっとやれるはずよ
9.冷水シャワーは脳にいい
10.生活習慣を整えろ
11.脳は酸欠になってないか?ランニングをしろ
12.食べすぎは良くない

要約してみた。間違ってたらごめん
33: 12/18(月) 23:47:48.020 ID:vQpxnPTT0
>>31
おぉ!!!ありがとう!!こういう感じ!
8は病気のせいで体が動かなくなってうつと勘違い
でお願いします。説明下手だなー俺
34: 12/18(月) 23:49:24.831
偏見によるショックや怒りへの対処法ってあるかねぇ

何も知らん人に「○○病ってどうせこんなんなんだろ?だったら~~すればいいじゃん」みたいなの良くあるんだけど

後は病症すべてが認知行動療法で治ると思ってる人もいて
そういう人は、気持ちの持ちようだ!物事の捉え方次第だ!・・・みたいな事言ってくるんだよね

んでカチンときちゃって躁転ってのが俺のパターンかな
鬱状態の時はそのまま更に鬱が悪化しちゃう

他人の言葉に踊らされるのなんとかしたい
38: 12/18(月) 23:52:00.829 ID:vQpxnPTT0
>>34
すごいわかるよ。
こうすれば治るとか言われるけどそんな一つや2つの解決策じゃ治らないんだよね。
41: 12/18(月) 23:54:16.735
>>38
こうすれば治るって言うのは別にいいんだ
ただ、知識も経験もない者がこうすれば治るって言うのは違うんじゃないかと・・・
46: 12/18(月) 23:58:08.863 ID:vQpxnPTT0
>>41
ならなきゃわからないからね。
実を言うと自分も昔バリバリの運動少年でうつは甘えだと思ってたよ。
で!おうつになってわかったのはファッションうつもおおいんだよ。

あれって一種の承認欲求なのかね?

あぁいう人たちに多く触れてしまったんじゃないかな?否定する人は
48: 12/18(月) 23:59:24.766
>>46
ファッションうつだなんてどうやって見抜くの?
双極の鬱、かなりしんどいんだが…
53: 12/19(火) 00:01:20.760 ID:bRGUpRef0
>>48
構ってちゃんってだいたいそうだと思うよ。
本当にうつなら動けないしね。
いやお前酒飲めてるじゃん。スマホいじれてるじゃんって。
そういう人って認められたいだけ

うつのときは栄養とって休みましょう!
63: 12/19(火) 00:09:44.041
>>53
鬱っていっても0か100かの二択なわけじゃないよ
50くらいの鬱もあれば、80くらいの鬱もある
それは極端すぎるよ
80: 12/19(火) 00:41:57.439 ID:bRGUpRef0
>>63
確かに!軽度のときと重度があるね。
ごめん
36: 12/18(月) 23:50:22.777 ID:vQpxnPTT0
あと普通の人より多くの学校いってるから知り合いが2chに多いんだ。ちょくちょく俺だってわかるワードがでてしまったんだが俺だってわかった人でもできれば俺のことをほっといてね。
因みに昨日東京に帰ってきましたので
42: 12/18(月) 23:54:52.780
真面目に書かれているな
まあ今出来る対策で間違いないだろう
47: 12/18(月) 23:58:59.251 ID:vQpxnPTT0
>>42
ありがとう。
まだあったら書くんだが思う出せないしなぁ。あとそろそろDATしそう笑
84: 12/19(火) 00:44:35.547
通院治療中です
とても参考になりそうなので参考にさせて頂きます
89: 12/19(火) 00:52:40.462 ID:bRGUpRef0
>>84
役に立てれば幸いです
97: 12/19(火) 00:59:33.695
啓蒙する熱意があることはいいのだが、
明らかになってないことを薦めるのは良くない

直感的、理論的、科学的によさそうでも、実際に人に施行して
効果と安全性、副作用の結果を明らかにしなければ
医学的には根拠があるとは言えない

「自分には効いた」という言い方にしたほうがいい
99: 12/19(火) 01:02:35.432 ID:bRGUpRef0
>>97
そうですね。すいません。
103: 12/19(火) 01:17:19.494
>>99
結論に至るにはとしては根拠の薄い部分もありますが
自分の観察と分析の結果も加味されていてよくまとまったものと思います

言いかたによって責任も生じてしまうので、そこさえ注意すれば
役に立つ人もいるのではないかと思う








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