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1: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:48:54 ID:v8m - ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松!嘘松!」
は?
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オワタあんてな元祖
- 2: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:51:00 ID:Sjs
- 上体、起こせないんだよなあ…
- 7: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:52:09 ID:SZo
-
>>2
リアルで草 - 4: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:51:04 ID:FvF
- そんなやつおらんやろ
- 5: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:51:09 ID:wCk
- 何かに向かって努力出来るなんて凄いじゃん?
- 6: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:51:32 ID:wCk
- まぁ無駄なら意味無いけど
- 9: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:53:32 ID:v8m
- そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や - 12: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:55:12 ID:wCk
-
>>9
どのくらいの期間で出来る? - 22: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:58 ID:v8m
-
>>12
無理したくないなら1年かけてやればいいと思う
身長体重体脂肪率が分からんから何とも言えんが - 10: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:54:30 ID:nSt
- 基礎代謝上がるしやればええやん
- 15: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:55:41 ID:FvF
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>>10
腹筋は体の中でも小さい方の筋肉なんや
基礎代謝上げたいなら脚トレや
筋肉付けても大して代謝増えない説あるけど - 20: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:16 ID:v8m
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>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる - 11: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:54:55 ID:v8m
- 取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや - 14: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:55:18 ID:dGq
- デブが筋トレすることが悪いわけではないけどな
ただ、方向性の違いがって話や - 18: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:03 ID:mAn
- ランニングすると足がアカン感じになるんよなあ
- 19: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:09 ID:Iup
- 代謝上げる為にやらないよりはマシ定期
腹筋よりクランチやった方が腰の負担も少ないけど - 23: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:58:09 ID:mAn
- スクワットって膝とかヤバないんか?
- 26: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:02 ID:v8m
-
>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない - 24: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:58:21 ID:Vea
- 腹筋ローラーではいかんんのか?
- 27: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:28 ID:v8m
-
>>24
ええんやで - 25: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:58:39 ID:9ht
- 大人しく毎日1時間作って散歩から始めるのが最短コースや言うてるやろ
すぐ手抜きするからデブるんやぞ - 29: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:31 ID:FvF
- てか普通に筋トレしてたら腹筋なんて勝手に付くで
- 30: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:32 ID:q8x
- スクワット15回は腹筋300回分
まぢ? - 34: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:00:11 ID:YqB
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>>30
うせやろ? - 37: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:00:28 ID:v8m
-
>>30
単純計算で下半身に腹筋の20倍の筋肉が付いてるってことやな - 50: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:03:48 ID:q8x
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>>37
ああ、そういう…… - 32: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:47 ID:mAn
- 膝をつま先より前に出さないで体落とすとか無理やろ…
- 35: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:00:18 ID:Iup
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>>32
椅子使ったスクワットから慣れるんやで - 42: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:01:06 ID:mAn
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>>35
なんやそれは - 36: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:00:21 ID:O1M
- この姿勢を1分間キープ
効果あり?
http://open2ch.net/p/livejupiter-1513345734-36-270x220.png - 51: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:04:22 ID:q8x
- スクワットやるかあ
- 54: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:05:27 ID:v8m
- デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな - 59: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:06:57 ID:q8x
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>>54
ワイの近所プールないからなー
スクワットやってる - 56: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:05:48 ID:O1M
- 空気椅子以外にはんかあるん?
バービー? - 60: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:07:20 ID:v8m
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>>56
なんだかんだランニングがええよ
下手に筋トレするより筋肉つく - 61: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:08:06 ID:FvF
- まず食事制限
次に有酸素
最後に筋トレや - 65: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:08 ID:8iy
- ジム行ったら痩せるか教えろや
- 69: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:55 ID:v8m
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>>65
ジム行くなら筋トレと有酸素運動両方やるんやで - 70: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:10:12 ID:8iy
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>>69
サンガツ - 68: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:51 ID:Iup
- 運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ
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